Максим
14.09.2018 07:55

Дневник питания за 14.09.2018

Питание по новому меню не считая "рассольника" (должен был быть овощной суп). Расслабился я очень сильно за последние 2,5 месяца и набрал прилично лишнего веса. (Свадьбы у друзей и родственников подряд 6 шт, дни рождения каждую неделю, и т.д.). Был у диетолога на прошлой неделе по измерениям благо все же толщина складок жировых уменьшилась (хоть и немного, но все таки уже результат и это с учетом увеличения веса.) Меняю место тренировок. Буду ходить 2 раза в неделю в бассейн и 3 раза ММА (зовут друзья, говорят тренер супер).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый
30
112.5 7.1 9.1 0
Вода
800
0 0 0 0
Мюсли Пять Злаков [Эпоха Злаков]
100
319 11.7 2.8 61.7
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Орешки со Сгущенкой (Уральские Кондитеры)
20
94 1.2 4.2 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
141 1.2 1.2 29.4
Ultra Mens sport[VPLAB NUTRITION]
1
0 0 0 0
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]
30
159 2.8 11.4 9
Вода
600
0 0 0 0
Леденцы [Orbit]
10
23.6 0 0 9.6
Иван-чай с медом травяной чай
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний
200
76.8 1.8 3.2 10.8
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Вода
600
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар песок
0.5
16 0 0 4
Хлеб цельнозерновой "Шведские" СибХлеб
92
248.4 9.2 2.8 44.2
Тефтели с перловкой
200
446.8 31 13 51.4
Сметана 15,0% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Omega 3 1000 gold fish oil
1
28.4 0.6 2.9 0
Соус сметанный
20
76.4 0.7 7.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Iso Sensation 93 [Ultimate Nutrition]
1
130 30 0 1
Ultra Mens sport[VPLAB NUTRITION]
1
0 0 0 0
CLA Lipo-6 [Nutrex]
1
9.5 0 1 0
Вода
400
0 0 0 0
Смузи банан и клубника
350
252.4 6.7 6 42.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из курицы, по 2-8 (Тушение)
250
310.7 14 18.6 21.3
Bcaa 14000 [VPS Nutrition]
1
28 7 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты