MimiMina
02.05.2018 23:27
Дневник питания за 02.05.2018
Сдалась на милость огурцам. Ввела в рацион. Уж лучше так, чем
сорваться на что-то вредное. Хотя мне и не особо хочется. Скорее я
просто соскучилась за тем, чего мне пока ещё нельзя.
В голове все время крутятся составы продуктов, которые раньше ела не задумываясь. А теперь вот попыталась представить, что съем жареный пирожок, к примеру, и даже в мыслях понимаю, что вкус у него есть, а в рот отправить не могу. Тем более, что существует здоровая и не менее вкусная альтернатива.
В голове все время крутятся составы продуктов, которые раньше ела не задумываясь. А теперь вот попыталась представить, что съем жареный пирожок, к примеру, и даже в мыслях понимаю, что вкус у него есть, а в рот отправить не могу. Тем более, что существует здоровая и не менее вкусная альтернатива.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
70
|
31 | 2 | 1 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140 | 4 | 2 | 24 |
| Изюм (виноград сушеный) |
13
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
17
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0 |
| Конфеты из чернослива, семян подсолнечника и арахиса |
41
|
195 | 6 | 13 | 13 |
| Мед Акации (D'arbo) |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 193 | 470 | 15 | 18 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
47
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
37
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности |
5
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Кукурузный крахмал |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Разрыхлитель Теста (Приправыч) |
0
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Овсяные (Сто Пудов) |
15
|
42 | 3 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
17
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
47
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
30
|
20 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 204 | 230 | 14 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Ядрица Непропаренная (Аривера) |
50
|
167 | 6 | 1 | 31 |
| Куриная грудка (филе) |
128
|
144 | 30 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 258 | 320 | 37 | 4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
44
|
29 | 2 | 1 | 1 |
| Киви |
64
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 108 | 60 | 2 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169 | 35 | 2 | 0 |
| Творог Серышевский обезжиренный (Сыры и творог) |
50
|
42 | 9 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
47
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2347 | 285 | 50 | 8 | 2 |
| Итого за день | 3110 | 1367 | 120 | 41 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Интересные блоги
