MimiMina
04.05.2018 22:28

Дневник питания за 04.05.2018

Начинаю задумываться о том, ту ли цель выбрала. Это я про цифры на весах. Желаемый результат 53,5 кг, сейчас 55,5 кг. Не знаю пока. По факту, результат уже меня радует и можно было бы выходить на баланс и спокойно отрабатывать рельеф. Тут программа тренировок такая занятная обнаружилась. Завтра опробую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
145
227 18 16 1
Сыворотка творожная
42
8 0 0 1
Овсяная мука
31
114 4 2 20
Рыбий жир
0
2 0 0 0
Творог Серышевский обезжиренный (Сыры и творог)
70
59 12 1 2
Груша
106
49 0 0 10
Мед Акации (D'arbo)
7
21 0 0 5
Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники (Большая Чашка)
7
18 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты из чернослива, семян подсолнечника и арахиса
23
109 3 7 7
Цикорий с Черникой (Bionova)
1
16 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Красный (Нешлифованный) (Житница Здоровья)
50
181 5 1 35
Мойва
200
232 26 14 0
Огурец, парниковый
78
8 0 0 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
111
12 0 0 2
Морковь, красная (оранжевая)
90
31 1 0 6
Йогурт 3,2% жирности
120
81 6 3 4
Руккола, сырая
30
7 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Вода
2100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай фруктовый с абрикосами
15
25 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты