MimiMina
17.05.2018 16:31

Дневник питания за 17.05.2018

Самый вкусный обед за последний месяц. Просто краюшка ржаного хлеба и салат, кому сказать:хихикаю:. Диета закончилась, медикаментозное лечение пока тоже, но ещё нужно пройти обследование. Поэтому особо расходиться по продуктам боюсь. До среды уж потерпеть можно, раз шесть недель крепко держалась:). А пока помечтаю о пюре из фасоли и блинах... Эх...

Зато как на настроение влияет этот маленький кусочек удовольствия!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
150
67 4 2 7
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Изюм (виноград сушеный)
15
39 0 0 9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Семена льна
5
26 0 2 1
Кунжут, семя
4
22 0 1 0
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
5
17 0 0 3
Рыбий жир
0
2 0 0 0
Арахис
1
5 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67 1 0 14
Яблоко
75
35 0 0 7
Йогурт 3,2% жирности
70
47 3 2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
74
145 4 0 29
Помидор (томат), парниковый
97
13 0 0 2
Огурец, грунтовый
104
14 0 0 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
3
1 0 0 0
Масло льняное
11
98 0 11 0
Арахис
5
27 1 2 0
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Клубника, сырая
20
6 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
45
70 5 5 0
Куриная грудка (филе)
70
79 16 1 0
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
16
71 3 3 8
Ядра семян подсолнечника, сушеные
5
29 1 2 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва
180
209 23 12 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
40
78 2 0 16
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты