MimiMina
12.06.2018 21:47

Дневник питания за 12.06.2018

Нет, всё-таки тише едешь - дальше будешь. Пару дней устроила себе белковых и поняла, что пока не готова. Сразу страшные мысли о еде бесконечно лезут в голову, а сил, как у дистрофика. Я ещё в эти дни умудрилась тренироваться:). К вечеру меня куда только не шатало. Думаю, что в идеале не занижать углеводы больше 90-100 г, иначе начинает твориться кошмар. Отдаю должное тем, кто упорно сушится, это титанические усилия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная
50
171 6 3 29
Изюм (виноград сушеный)
15
39 0 0 9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Семена льна
7
37 1 3 2
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
4
14 0 0 3
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
8
35 1 1 4
Булочки сдобные
50
169 4 4 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Йогурт 3,2% жирности
65
44 3 2 2
Какао-порошок
10
28 2 1 1
Цельные семена кунжута, сушеные
5
28 0 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0 0 0
Картофель
180
138 3 0 29
Мойва весенняя
200
232 26 14 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
58
91 7 6 0
Авокадо
49
78 1 7 0
Фасоль (стручок)
33
7 0 0 1
Овощная смесь Мексиканская
50
36 1 0 6
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
32
63 2 0 12
Огурец, грунтовый
55
7 0 0 1
Сыр плавленный, приготовленный на основе творога
15
44 1 4 0
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Алина 13.06.2018 23:05
У меня знакомая жестко сушилась, урезала себе углеводы до самого минимума. Месяца три где-то это длилось, если я правильно помню. У неё речь немного заторможена была, долго вспоминала информацию. Пресс был - моя мечта! Когда закончилась сушка, то съела штук 15 киндеров за один присест. Сидит и жрет, при этом на внешние раздражители не реагирует)))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги