Дневник питания за 16.06.2018

Вчера объелась абрикосами, сегодня проснулась заплывшей. Так ещё и дождь моросит целый день, а вечером в театр.
Из-за новой прически ещё как-то расстроилась, аппетит даже пропал. В итоге вместо полноценного обеда поклевала салат.
Зато дни не тянуться бесконечностью. Жизнь прекрасна😊!

Завтрак

Крупа овсяная
50 г · б 6 · ж 3 · у 29
171
ккал
Изюм (виноград сушеный)
13 г · б 0 · ж 0 · у 8
34
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
16 г · б 0 · ж 0 · у 8
37
ккал
Семена льна
5 г · б 0 · ж 2 · у 1
26
ккал
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
4 г · б 0 · ж 0 · у 3
14
ккал
Арахис
8 г · б 2 · ж 3 · у 0
44
ккал
Орех грецкий
8 г · б 1 · ж 4 · у 0
52
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100 г · б 2 · ж 2 · у 4
54
ккал
Итого 433 ккал · Б 14 · Ж 16 · У 57

Утренний перекус

Яйцо куриное
60 г · б 7 · ж 6 · у 0
94
ккал
Йогурт 3,2% жирности
30 г · б 1 · ж 1 · у 1
20
ккал
Капуста белокочанная
60 г · б 1 · ж 0 · у 2
16
ккал
Помидор (томат), грунтовый
75 г · б 0 · ж 0 · у 2
18
ккал
Укроп
4 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Петрушка
4 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
7 г · б 1 · ж 1 · у 3
31
ккал
Итого 184 ккал · Б 12 · Ж 9 · У 11

Обед

Салат греческий
150 г · б 5 · ж 26 · у 5
282
ккал
Кофе натуральный, молотый
10 г · б 1 · ж 1 · у 0
20
ккал
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
6 г · б 0 · ж 0 · у 0
7
ккал
Итого 310 ккал · Б 7 · Ж 28 · У 5

Дневной перекус

Кофе натуральный, молотый
8 г · б 1 · ж 1 · у 0
16
ккал
Творог нежирный 0,6%
35 г · б 7 · ж 0 · у 1
38
ккал
Йогурт 3,2% жирности
100 г · б 5 · ж 3 · у 3
68
ккал
Итого 122 ккал · Б 13 · Ж 4 · У 5

Ужин

Куриная грудка (филе)
170 г · б 40 · ж 3 · у 0
192
ккал
Капуста цветная
150 г · б 3 · ж 0 · у 6
45
ккал
Морковь, красная (оранжевая)
40 г · б 0 · ж 0 · у 2
14
ккал
Масло оливковое
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44
ккал
Итого 296 ккал · Б 44 · Ж 8 · У 9
Итого за день 1346 ккал · Б 93 · Ж 67 · У 89
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 6
MimiMina
16.06.2018 22:26
Татьяна Куликова, а мне всё интересно было, есть ли толк от них... В чем принцип их действия? Спасибо за совет, на будущее возьму на заметку. Первый раз отекают вот так, чтобы прям на лице отразилось😊.
MimiMina
16.06.2018 22:50
masss, не зря же его ещё углеводным запоем называют))). Эффект на лицо аналогичный. А фрукты эти раз в году и все в одно время поперли.
Новые рецепты
Интересные блоги