MimiMina
24.06.2018 07:26
Дневник питания за 24.06.2018
Все, я на поддержании (вес 53,3 кг) на три недели, как минимум. Три
дня будут интуитивно. Возможно буду записывать на глаз, но не факт,
посмотрю по обстоятельствам. Мне, если честно, до сих пор страшно
расставаться с дефицитом, но пора дать себе передышку, очистить
сознание, и подумать о том, как действовать дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
130
|
70 | 3 | 3 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
51
|
101 | 3 | 0 | 20 |
| Банан |
57
|
54 | 0 | 0 | 12 |
| Брынза коровья |
35
|
91 | 6 | 6 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
15
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 361 | 17 | 13 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Отруби ржаные |
20
|
22 | 2 | 0 | 1 |
| Ржаная мука, обдирная |
20
|
59 | 1 | 0 | 12 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 195 | 246 | 28 | 5 | 21 |
| Итого за день | 596 | 608 | 45 | 18 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
