MimiMina
24.06.2018 07:26

Дневник питания за 24.06.2018

Все, я на поддержании (вес 53,3 кг) на три недели, как минимум. Три дня будут интуитивно. Возможно буду записывать на глаз, но не факт, посмотрю по обстоятельствам. Мне, если честно, до сих пор страшно расставаться с дефицитом, но пора дать себе передышку, очистить сознание, и подумать о том, как действовать дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
130
70 3 3 6
Кофе натуральный, молотый
6
12 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Корица, молотая
2
4 0 0 1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
51
101 3 0 20
Банан
57
54 0 0 12
Брынза коровья
35
91 6 6 0
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Йогурт 3,2% жирности
15
10 0 0 0
Рыбий жир
0
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Семена льна
5
26 0 2 1
Отруби ржаные
20
22 2 0 1
Ржаная мука, обдирная
20
59 1 0 12
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты