MimiMina
02.07.2018 06:44

Дневник питания за 02.07.2018

Я все ещё наслаждаюсь отпуском, но уже перехожу в новую фазу. Сейчас будет неделя походов по различным административным инстанциям и небольшой косметический ремонт в гостиной. Неделя беспутства привела к привесу в 2 кг и образованию 0,5-1 см жирка в различных местах. И тут такой момент любопытный. Я начинаю опытным путем понимать, где есть мой адекватный баланс веса. Думаю, что лишним будет всего 1кг из двух. Этим и займёмся:). Сегодня снова пойдем заниматься с мужем на стадион. Что-то меня прям прёт от занятий на свежем воздухе, пока солнце не сильно жарит. Осенью вообще красота будет:).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
51
80 6 5 0
Банан
100
96 1 0 21
Шоколад горький
10
53 0 3 4
Овсяная мука
20
73 2 1 13
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
32
20 1 1 1
Рыбий жир
0
2 0 0 0
Цикорий, сырой
6
1 0 0 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк с абрикосами
243
255 27 4 23
Йогурт сладкий 3,2% жирности
36
31 1 1 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112 3 0 23
Куриные котлетки с начинкой
200
303 32 15 7
Огурец, грунтовый
45
6 0 0 1
Помидор (томат), грунтовый
45
10 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Йогурт 3,2% жирности
40
27 2 1 1
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная отварная по 1-210
150
33 2 0 5
Куриная печень тушёная в йогурте
100
101 13 4 2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ