MimiMina
03.07.2018 16:17

Дневник питания за 03.07.2018

Подруга подарила мороженицу. Такая простая штука и столько удовольствия. Жаль, что нет запасных палочек, а то я бы уже мороженком морозилку забила:).
С привесом попрятались венки на руках, так необычно, я уже привыкла, что жилки выпирают. А мужу больше нравится мягкость и объемы, просил сильно не худеть. Сошлись на весе в 54-55 кг. Хотя я все равно балдею от своих результатов. Хочу добавить растяжку. И полезно, и мечта юности - сесть на шпагат:). А что? И это смогу!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
35
22.1 1.1 1.2 1.6
Овсяная мука
15
55.4 2 1 9.7
Клетчатка из семян льна
5
14.9 1.7 0.7 0.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Цикорий, сырой
6
1 0.1 0 0.2
Рыбий жир
0.3
2.7 0 0.3 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Масло оливковое
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлетки с начинкой
220
333.7 35.4 17.4 7.7
Огурец, грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Абрикосово-йогуртовое мороженое
75
35.9 1.2 0.5 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк с абрикосами
230
242 26.5 4.4 22.5
Йогурт 3,2% жирности
90
61.2 4.5 2.9 3.2
Орех грецкий
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень тушёная в йогурте
150
152.4 19.8 6.5 3.5
Капуста цветная отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты