Дневник питания за 03.07.2018

Подруга подарила мороженицу. Такая простая штука и столько удовольствия. Жаль, что нет запасных палочек, а то я бы уже мороженком морозилку забила😊.
С привесом попрятались венки на руках, так необычно, я уже привыкла, что жилки выпирают. А мужу больше нравится мягкость и объемы, просил сильно не худеть. Сошлись на весе в 54-55 кг. Хотя я все равно балдею от своих результатов. Хочу добавить растяжку. И полезно, и мечта юности - сесть на шпагат😊. А что? И это смогу!😊

Завтрак

Яйцо куриное
52 г · б 6.6 · ж 6 · у 0.4
81.6
ккал
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
35 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 1.6
22.1
ккал
Овсяная мука
15 г · б 2 · ж 1 · у 9.7
55.4
ккал
Клетчатка из семян льна
5 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 0.5
14.9
ккал
Семена льна
5 г · б 0.9 · ж 2.1 · у 1.4
26.7
ккал
Банан
65 г · б 1 · ж 0.3 · у 13.7
62.4
ккал
Цикорий, сырой
6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1
ккал
Рыбий жир
0.3 г · б 0 · ж 0.3 · у 0
2.7
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Масло оливковое
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Итого 338 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 32

Обед

Куриные котлетки с начинкой
220 г · б 35.4 · ж 17.4 · у 7.7
333.7
ккал
Огурец, грунтовый
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
5.6
ккал
Помидор (томат), грунтовый
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9
12
ккал
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 13.9
69.3
ккал
Абрикосово-йогуртовое мороженое
75 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 6.1
35.9
ккал
Итого 456 ккал · Б 39 · Ж 18 · У 30

Дневной перекус

Чизкейк с абрикосами
230 г · б 26.5 · ж 4.4 · у 22.5
242
ккал
Йогурт 3,2% жирности
90 г · б 4.5 · ж 2.9 · у 3.2
61.2
ккал
Орех грецкий
7 г · б 1.1 · ж 4.3 · у 0.8
45.9
ккал
Итого 349 ккал · Б 32 · Ж 11 · У 26

Ужин

Куриная печень тушёная в йогурте
150 г · б 19.8 · ж 6.5 · у 3.5
152.4
ккал
Капуста цветная отварная по 1-210
100 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 3.4
22
ккал
Итого 174 ккал · Б 21 · Ж 6 · У 6
Итого за день 1318 ккал · Б 107 · Ж 53 · У 96
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Новые рецепты
Интересные блоги