Елена

Елена 12.06.2018 00:50

Дневник питания за 11.06.2018

Сегодня у меня странно веселое настроение. Прям на таком позитиве проснулась, на позитиве отвела ребенка в сад, на позитиве пошла на тренировку. Погода на улице летняя. Жара! Как же я люблю лето! Работать сегодня было как-то лениво. Тестила в итоге повербанк, подаренный свекром на ДР. Очень кстати подарок получился. Через месяц в велотур и он нам там ой как пригодиться.

Завтрак

Творог "Крестьянский" 5%

100 г

145 ккал, б 21 г, ж 5 г, у 3 г

Мед пчелиный

20 г

65 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 16 г

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

200 г

2 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 212 ккал, Б 21 г, Ж 5 г, У 19 г

Утренний перекус

Вода

750 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Черешня

250 г

130 ккал, б 2 г, ж 1 г, у 26 г

Итого 130 ккал, Б 2 г, Ж 1 г, У 26 г

Обед

Свинина мясная (Жарка крупным куском)

300 г

648 ккал, б 38 г, ж 55 г, у 0 г

Огурец, парниковый

200 г

22 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 3 г

Помидор (томат), парниковый

200 г

28 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 5 г

Соль поваренная пищевая

5 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 698 ккал, Б 41 г, Ж 55 г, У 9 г

Ужин

латте

300 г

74 ккал, б 4 г, ж 3 г, у 5 г

Крем-мусс шоколадный

30 г

105 ккал, б 1 г, ж 6 г, у 9 г

Клубника, сырая

300 г

96 ккал, б 2 г, ж 0 г, у 23 г

Витамины

1 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 275 ккал, Б 7 г, Ж 11 г, У 37 г

Итого за день 1316 ккал, Б 72 г, Ж 72 г, У 93 г

Макронутриенты

Калории
1316.6

min 1587 от 1618 до 1649

81.4%

Белки
72.8

от 97 до 99

75.1%

Жиры
72.6

от 71 до 72

101%

Углеводы
93.2

от 147 до 150

63.4%

Вода
2265.18

2653

85.4%

Клетчатка
12.2

61%

Витамины и минералы

Рейтинг

189%

b-car

35.1%

В1

183%

149%

Холин

59%

251%

171%

138%

B12

244%

366%

101%

354%

78.8%

вит.К

66.8%

241%

Калий

122%

72.3%

33.3%

89.7%

173%

138%

146%

176%

122%

377%

225%

271%

126%

52%

49.9%

155%

188%

Энергетический баланс

Приход

1317 ккал

Расход

1980 ккал

Итого

-663 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты