Елена

Елена 14.06.2018 08:14

Дневник питания за 13.06.2018

Сегодня на меня нашла грустинка. Лето идет, а велики стоят( еще и экшн камеру купили спецом в этом году. Хочнтся испрооьовать наконец. Когда же уже у мужа палец заживет...сил уже нет, как долго этот процесс идет( есть у нас традиция в самый длинный день года ездить в ночную по городу. Надеюсь в этом году традицию не нарушим...

Завтрак

Творог "Крестьянский" 5%

120 г · б 25 · ж 6 · у 3

174

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0 · ж 0 · у 16

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 241 ккал · Б 25 · Ж 6 · У 20

Утренний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

250 г · б 3 · ж 1 · у 52

240

ккал

Итого 240 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 52

Обед

Картофель (Варка со сливом)

300 г · б 5 · ж 1 · у 45

217

ккал

Лососина, семга, кета малосоленые

100 г · б 33 · ж 9 · у 1

218

ккал

Итого 436 ккал · Б 38 · Ж 10 · У 47

Ужин

латте

300 г · б 4 · ж 3 · у 5

ккал

Черешня

250 г · б 2 · ж 1 · у 26

130

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Огурец, парниковый

200 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 240 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 38

Итого за день 1157 ккал · Б 77 · Ж 22 · У 158

Макронутриенты

Калории
1157.9

min 1587 от 1618 до 1649

71.6%

Белки
77

от 97 до 99

79.4%

Жиры
22.7

от 71 до 72

32%

Углеводы
158.4

от 147 до 150

106%

Вода
2120.14

2653

79.9%

Клетчатка
14.9

74.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

220%

b-car

32%

В1

174%

161%

Холин

17.1%

248%

211%

135%

B12

253%

248%

101%

351%

82.7%

вит.К

55.8%

257%

Калий

194%

75.9%

33.3%

120%

26%

151%

26%

170%

118%

224%

216%

263%

97.1%

55.3%

56.2%

289%

152%

Энергетический баланс

Приход

1158 ккал

Расход

1980 ккал

Итого

-822 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

14.06.2018 08:56

Татьяна Куликова, теоретически можно. Скорее всего правда не очень удобно. На практике таких сандаль, чтобы держались на стопе нет. Вьетнамки точно не вариант наверно. Сейчас оно уже подзажило, по крайней мере мяса уже нет. Но ногтя же нет и оно капец как неприятно. Думаю на этих выходных хоть чуть прокатимся по окрестностям. Проверим как оно.

Ответить

Елена

14.06.2018 09:27

Татьяна Куликова, да я думала такие взять чисто за копейки. Муж говорит для полной картины белых носков не хватает)))

Ответить