Елена

Елена 15.06.2018 23:06

Дневник питания за 15.06.2018

Не смотря на то, что сегодня пятница у меня был какой-то довольно тяжелый день. Во первых я очень плохо спала. Было жарко, душно...кондер сейчас ночью стараемся не включать. В общем проснулась с утра будто танком переехало. И еще утром чувствовала себя отекшей (на жару у меня такое бывает). На весах даже привес в 700 гр. Тренировка тоже прошла не очень эффективно. Целый день никак себя в чувства привести не могла. Настроение не очень. А еще вечером позвонил свекор, в деревне бабушку покусала собака (своя собака). Вызвали скорую, прививки, наложили пару швов... Блин...вполне возможно, что пса пристрелят. И что на него нашло? Короче день не очень...хорошо, что прошел...

Завтрак

Творог "Крестьянский" 5%

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0 · ж 0 · у 16

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 213 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 20

Утренний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Черешня

350 г · б 3 · ж 1 · у 37

182

ккал

Итого 182 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 37

Обед

Картофель (Варка со сливом)

250 г · б 4 · ж 1 · у 38

181

ккал

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»

5 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Укроп

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хек жареный

300 г · б 42 · ж 11 · у 7

315

ккал

латте

300 г · б 4 · ж 3 · у 5

ккал

Итого 605 ккал · Б 52 · Ж 20 · У 51

Ужин

латте

300 г · б 4 · ж 3 · у 5

ккал

Помидор (томат), парниковый

200 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Огурец, парниковый

200 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 124 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 14

Итого за день 1125 ккал · Б 84 · Ж 30 · У 123

Макронутриенты

Калории
1125.2

min 1602 от 1633 до 1664

68.9%

Белки
84

от 98 до 100

85.7%

Жиры
30.7

от 72 до 73

42.6%

Углеводы
123.1

от 149 до 152

82.6%

Вода
2309.63

2677

86.3%

Клетчатка
12

60%

Витамины и минералы

Рейтинг

200%

b-car

43.5%

В1

135%

145%

Холин

10.6%

231%

152%

124%

B12

244%

232%

101%

345%

79.3%

вит.К

61.3%

187%

Калий

152%

83.9%

33.3%

93.5%

19.7%

117%

20.7%

168%

123%

264%

198%

265%

98.6%

53%

54.8%

128%

144%

Энергетический баланс

Приход

1125 ккал

Расход

2000 ккал

Итого

-875 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

16.06.2018 23:37

masss, та да. Решили пока подождать и ничего с ним не делать. Посмотрят как он себя вести будет.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги