Елена
27.07.2018 20:15

Дневник питания за 27.07.2018

Сегодня на трене решила увеличить нагрузку. Почувствовала, что силы есть крутить на более высоком сопротивлении (имитация бОльшего наклона). Тренируем выносливость дальше, готовимся к велосотке 3 сентября. Сейчас поставила уже на 9 уровень и за треню стала тратить 700 ккал. Для сравнения среднестатестическая барышня крутит на 5-6 уровне (я сама начинала с 5-го), а среднестестический мужчина на 8-9. Приятненько, что моя сердечно-сосудистая выдерживает такие нагрузки) Но всего уровней 20...я не представляю какая жесть на 20-том))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Слива, сырая
200
92 1.4 0.6 22.8
латте
300
74.1 4.2 3.9 5.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный говяжим фаршем
520
281.3 22.9 2.1 43.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамины
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 28.07.2018 03:57
Вы очень большая молодец))) врятли у меня получилось добиться таких резулатов.
Квант Счастья 28.07.2018 14:02
Анастасия, очень даже не вряд ли, у тебя с велосипедом и дальнячек и тоже все очень хорошо)
Анастасия 28.07.2018 17:24
Квант Счастья, это конечно да , но лето уже заканчиваеться я еще не разу ни куда не ездила, все время погода портит или усталось после работы((((
Елена 28.07.2018 21:51
Анастасия, на самом деле мне кажется каждый может. Я обожаю велики. И это практически единсвтенный вид активной физ нагрузки, которрый мне можно. Тоже не часто получается выбираться куда-то далеко. Но вот в начале июля мы махнули с великами в горы. Проехали в общей сложности 200 км за 2,5 дня + еще 50 пока ехали на вокзал и с вокзала домой. Я даже тут видосик выкладывала https://www.youtube.com/watch?v=Y2zWSjgIBN0 
Анастасия 29.07.2018 08:54
Елена, ого))) как классно, по лесу на велах оболденно.
Елена 29.07.2018 15:38
Анастасия, да, впечатлений масса было. Очень хотим проехать путь Камино де Сантьяго. Это 900 км с Франции через всю Испанию до океана)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ