Сегодня на трене решила увеличить нагрузку. Почувствовала, что силы
есть крутить на более высоком сопротивлении (имитация бОльшего
наклона). Тренируем выносливость дальше, готовимся к велосотке
3 сентября. Сейчас поставила уже на 9 уровень и за треню стала
тратить 700 ккал. Для сравнения среднестатестическая барышня крутит
на 5-6 уровне (я сама начинала с 5-го), а среднестестический
мужчина на 8-9. Приятненько, что моя сердечно-сосудистая
выдерживает такие нагрузки) Но всего уровней 20...я не представляю
какая жесть на 20-том))))
Завтрак
Творог "Крестьянский" 5%
130 г · б 27.3 · ж 6.5 · у 3.9
188.5
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1
65.6
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 257 ккал · Б 27 · Ж 6 · У 20
Утренний перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Слива, сырая
200 г · б 1.4 · ж 0.6 · у 22.8
92
ккал
латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Итого 166 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 27
Обед
Перец, фаршированный говяжим фаршем
520 г · б 22.9 · ж 2.1 · у 43.7
281.3
ккал
Помидор (томат), грунтовый
200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6
48
ккал
Итого 329 ккал · Б 25 · Ж 2 · У 51
Ужин
Банан
120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2
115.2
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
Анастасия, на самом деле мне кажется
каждый может. Я обожаю велики. И это практически единсвтенный вид
активной физ нагрузки, которрый мне можно. Тоже не часто
получается выбираться куда-то далеко. Но вот в начале июля мы
махнули с великами в горы. Проехали в общей сложности 200 км
за 2,5 дня + еще 50 пока ехали на вокзал и с вокзала домой. Я даже
тут видосик
выкладывала https://www.youtube.com/watch?v=Y2zWSjgIBN0
