Елена

Елена 08.08.2018 22:17

Дневник питания за 08.08.2018

Сегодня мне что-то целый день голодно. Прям очень сильно голодно. Торможу себя чтобы не поесть. Вообще целый день в мыслях штук 5-7 блинов с мясом или макароны по-флотки такую огромную порцию желательно))) Или не, макароны с тушенкой, прям как в походе. Что за странные вкусовые пристрастия проснулись?))) Короче что со мной сегодня не знаю)))

Завтрак

Творог нежирный 0,6%

100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3

110

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1

65.6

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 178 ккал · Б 22 · Ж 0 · У 20

Утренний перекус

Слива (садовая)

300 г · б 2.4 · ж 0.9 · у 28.8

147

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 221 ккал · Б 6 · Ж 4 · У 33

Обед

Кабачки жареные по 1-238

450 г · б 5 · ж 26.6 · у 33.8

396

ккал

Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, бедра, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо

150 г · б 36.1 · ж 16.6 · у 0

294

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 693 ккал · Б 41 · Ж 43 · У 34

Ужин

Абрикосы, сырые

100 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 11.1

ккал

Слива (садовая)

200 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 19.2

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 220 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 35

Итого за день 1312 ккал · Б 77 · Ж 53 · У 124

Макронутриенты

Калории
1312.8

min 1167 1198

110%

Белки
77

107%

Жиры
53.5

101%

Углеводы
124.3

109

114%

Вода
2216.165

2048

108%

Клетчатка
20

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

187%

b-car

41.5%

В1

143%

173%

Холин

21.4%

264%

146%

129%

B12

267%

189%

100%

407%

75.2%

вит.К

23.6%

229%

Калий

167%

81.7%

100%

89.9%

183%

134%

14.3%

154%

132%

88.6%

225%

281%

118%

178%

68.5%

102%

167%

Энергетический баланс

Приход

1313 ккал

Расход

1517 ккал

Итого

-204 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

08.08.2018 23:37

Квант Счастья, да вот не ем много жиров и есть не хочется, потому как объем пищи намного больше. А как только жиров больше, то по количеству еды значительно меньше. Ощущение пустого жжелудка после еды. Я поэтому и выбираю из меньших зол. Мне катострофически не хватает еды, чтобы после приема пищи не ощущать себя голодной. А еще мало мяса получилось сегодня. Одно беррышко это прям вообще ничего.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы