Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 11.11.2018 01:30

Дневник питания за 10.11.2018

Сегодня день прошел как-то мгновенно. Вроде только проснулась, а уже 4 часа дня. Пока то да се, смотрю на часы, а уже за полночь перевалило. Время, остановись, ты прекрасно!) Столько планов на эти выходные было, чувствую все не успею никак.

Завтрак

Творог "Крестьянский" 5%

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Мед пчелиный

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1

65.6

ккал

Итого 210 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 19

Утренний перекус

Банан

200 г · б 3 · ж 1 · у 42

192

ккал

Итого 192 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 42

Обед

Куриное филе зебра

280 г · б 44 · ж 30.2 · у 7.8

462

ккал

Капуста белокочанная

100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7

28

ккал

Помидор (томат), грунтовый

200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6

48

ккал

Огурец, грунтовый

150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.8

21

ккал

Масло оливковое

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

62.9

ккал

Итого 621 ккал · Б 49 · Ж 38 · У 23

Ужин

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

20

ккал

Слива (садовая)

50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 4.8

24.5

ккал

Арахис

15 г · б 3.9 · ж 6.8 · у 1.5

82.8

ккал

Итого 201 ккал · Б 8 · Ж 10 · У 11

Итого за день 1225 ккал · Б 81 · Ж 54 · У 96

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги