Елена

Елена 11.11.2018 01:30

Дневник питания за 10.11.2018

Сегодня день прошел как-то мгновенно. Вроде только проснулась, а уже 4 часа дня. Пока то да се, смотрю на часы, а уже за полночь перевалило. Время, остановись, ты прекрасно!) Столько планов на эти выходные было, чувствую все не успею никак.

Завтрак

Творог "Крестьянский" 5%

100 г

145 ккал, б 21 г, ж 5 г, у 3 г

Мед пчелиный

20 г

65.6 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 16.1 г

Итого 210 ккал, Б 21 г, Ж 5 г, У 19 г

Утренний перекус

Банан

200 г

192 ккал, б 3 г, ж 1 г, у 42 г

Итого 192 ккал, Б 3 г, Ж 1 г, У 42 г

Обед

Куриное филе зебра

280 г

462 ккал, б 44 г, ж 30.2 г, у 7.8 г

Капуста белокочанная

100 г

28 ккал, б 1.8 г, ж 0.2 г, у 4.7 г

Помидор (томат), грунтовый

200 г

48 ккал, б 2.2 г, ж 0.4 г, у 7.6 г

Огурец, грунтовый

150 г

21 ккал, б 1.2 г, ж 0.2 г, у 3.8 г

Масло оливковое

7 г

62.9 ккал, б 0 г, ж 7 г, у 0 г

Итого 621 ккал, Б 49 г, Ж 38 г, У 23 г

Ужин

латте

300 г

74.1 ккал, б 4.2 г, ж 3.9 г, у 5.1 г

Витамины

1 штука

20 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Слива (садовая)

50 г

24.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.2 г, у 4.8 г

Арахис

15 г

82.8 ккал, б 3.9 г, ж 6.8 г, у 1.5 г

Итого 201 ккал, Б 8 г, Ж 10 г, У 11 г

Итого за день 1225 ккал, Б 81 г, Ж 54 г, У 96 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1160 1191

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

109

Вода
0

2036

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1508 ккал

Итого

-1508 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги