Елена

Елена 17.11.2019 03:46

Дневник питания за 16.11.2019

Сегодня изменила привычному завтраку в виде творога, съела принесенный свекром сушенный инжир. Вкусно, сладко и куча углеводов))) Люблю сухофрукты. Больше всего финики и сушеные ананасы. Раньше могла довольно много их схомячить. Эх, вот так на сладком и набираешь вес)

Завтрак

Инжир сушеный

50 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 29

128.5

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 202 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 34

Обед

Телятина, спинная (реберная) часть, запеченная

200 г · б 47.9 · ж 27.9 · у 0

456

ккал

Соус Сладкий Чили [Heinz]

50 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 21.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6

ккал

Огурец парниковый

200 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 599 ккал · Б 50 · Ж 28 · У 33

Ужин

Гранат

200 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 29

144

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 238 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 34

Итого за день 1039 ккал · Б 62 · Ж 37 · У 102

Макронутриенты

Калории
1039.7

min 1214 1248

83.3%

Белки
62.1

82.8%

Жиры
37.8

68.7%

Углеводы
102

114

89.5%

Вода
1530

2133

71.7%

Клетчатка
15.5

77.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

190%

b-car

40.8%

В1

227%

247%

Холин

7.3%

388%

282%

125%

B12

497%

138%

250%

146%

606%

вит.К

141%

113%

Калий

114%

95.1%

565%

59.1%

27%

100%

17%

141%

118%

211%

184%

301%

168%

46.7%

43.1%

110%

215%

Энергетический баланс

Приход

1040 ккал

Расход

1580 ккал

Итого

-540 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы