Елена
19.11.2019 00:35
Дневник питания за 18.11.2019
Прошло две недели со старта похудения. Результат за эту неделю
ожидаемо меньше, но общий пока устраивает. Сегодня пришли те
дни, когда дико тянет на углеводы. В целом даже есть не
хочется, а вот сладкого очень. Поэтому перекос больше на угли, хотя
по калориям недобор. Недобор сознательный. Завтра у нас планируется
что-то вроде читмила, будем отмечать дату нашей с мужем встречи)
Очень хочу салат Цезарь, а он зараза калорийный. Посмотрим как
пойдет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Итого | 425 | 301 | 25 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 99 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
200
|
302 | 61.1 | 6.3 | 0 |
| Соус Сладкий Чили [Heinz] |
50
|
90 | 0.2 | 0.3 | 21.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 423 | 62 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Витамины |
1
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 125 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2000 | 948 | 91 | 16 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Счастливчик Джек
19.11.2019 02:18
А если к Цезарю низкокалорийный соус сочинить?
Елена
19.11.2019 08:00
Счастливчик
Джек, не хочется самой его делать) хочется куда-то сходить)
