Елена

Елена 30.11.2019 00:35

Дневник питания за 29.11.2019

Сегодня у нас хреновая погода. Целый день идет противный дождь с низкими тучами и целый день у меня ноют ноги. Днем решила прилечь подремать и от того, что ноги реально некуда деть не могла уснуть. Варикоз он такой(

Завтрак

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Мед пчелиный

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 24.1

98.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лимон

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

6.8

ккал

Буженина [Донские Традиции]

50 г · б 13.5 · ж 3 · у 0

ккал

Итого 334 ккал · Б 34 · Ж 8 · У 28

Обед

Телятина, шейная часть (Жарка мелким куском)

300 г · б 58.4 · ж 3.4 · у 0

265.1

ккал

Лук репчатый (Жарка)

75 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.3

22.8

ккал

Подсолнечное масло

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.9

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 496 ккал · Б 63 · Ж 22 · У 9

Ужин

Капуста тушёная с телятиной

160 г · б 24.3 · ж 4.6 · у 7.5

169.8

ккал

Гранат

200 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 29

144

ккал

Мандарин

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 355 ккал · Б 26 · Ж 5 · У 41

Итого за день 1186 ккал · Б 124 · Ж 36 · У 79

Макронутриенты

Калории
1186.8

min 1206 1236

96%

Белки
124.6

168%

Жиры
36.3

67.2%

Углеводы
79.2

113

70.1%

Вода
1456

2113

68.9%

Клетчатка
9.1

45.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

186%

b-car

41.9%

В1

251%

274%

Холин

98.9%

411%

347%

143%

B12

718%

188%

250%

200%

659%

вит.К

164%

242%

Калий

117%

98%

50.9%

66%

43.4%

156%

25.1%

191%

123%

422%

202%

362%

204%

59.6%

77.7%

26.4%

253%

Энергетический баланс

Приход

1187 ккал

Расход

1565 ккал

Итого

-378 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

01.12.2019 02:16

Мария Кильдибекова, ветер противный, ледяной. Некомфортно совсем.

Ответить

Елена

01.12.2019 13:52

Мария Кильдибекова, я живу в Киеве, моря у нас тут нет, так что не знаю))) но от знакомых да, слышала, что в Крыму зимой жесть. Мне бы в тропики куда-то)))

Ответить

Счастливчик Джек

01.12.2019 16:35

Мария Кильдибекова, ха, многие сибиряки, кто попробовал переезд в краснодарский край, плюются и рекомендуют вначале зиму там пожить не покупая недвижку - ибо нормальная зима милей и привычней. Уж зима - так зима, чтобы сухая была. А не вот это вот все с влажностью и "ледяным походом".

Ответить

Елена

01.12.2019 22:44

Мария Кильдибекова, зато летом 40))))

Ответить