Елена

Елена 04.12.2019 23:02

Дневник питания за 04.12.2019

Рацион под названием "черти что". Причиной тому то, что сын не пошел в школу. Что-то какой-то голос осипший + небольшой кашель. Решили оставить дома. Расстроился, что не пошел. Решили задобрить его заказом пиццы на дом. Держала себя как могла)))

Обед

Пицца Карбонара [Domino’s Pizza]

100 г · б 10.2 · ж 11.5 · у 23.2

240

ккал

Стрипсы Куриные Острые в Перечной Панировке [Мираторг]

160 г · б 21.4 · ж 14.2 · у 24.3

310.4

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 624 ккал · Б 35 · Ж 29 · У 52

Ужин

Гранат

220 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 31.9

158.4

ккал

Ветчина особая

30 г · б 5.3 · ж 1.9 · у 0

37.8

ккал

Капуста маринованная

100 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 9.6

93.5

ккал

Творог 5% жирности

80 г · б 16.8 · ж 4 · у 2.4

116

ккал

Мед пчелиный

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лимон

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

6.8

ккал

Итого 517 ккал · Б 25 · Ж 12 · У 65

Итого за день 1142 ккал · Б 61 · Ж 42 · У 118

Макронутриенты

Калории
1142

min 1200 1230

92.8%

Белки
61.1

82.6%

Жиры
42.1

78%

Углеводы
118.1

112

105%

Вода
936

2102

44.5%

Клетчатка
5.2

26%

Витамины и минералы

Рейтинг

213%

b-car

64.1%

В1

220%

219%

Холин

12.2%

331%

272%

128%

B12

435%

166%

250%

158%

614%

вит.К

132%

49.9%

Калий

47%

85.1%

38%

36.1%

61.8%

50.5%

37.3%

125%

116%

99%

155%

257%

153%

47.9%

38.4%

21.9%

141%

Энергетический баланс

Приход

1142 ккал

Расход

1557 ккал

Итого

-415 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги