Елена

Елена 06.12.2019 00:41

Дневник питания за 05.12.2019

День-набекрень. Сын дома, работать с ним сложно. Целый день хотелось спать. Не хотелось есть. Сварила вкусный суп на утином бульоне (утку заточила на завтрак). Хотела затеять небольшую уборку, но стало лень. В итоге не поработала и не поубирали))) Зато заказала доставку продуктов и еще с Европы всяких вкусных ништяков для сына на НГ. Может еще сяду поработаю все-таки? Надвигающаяся пятница как-то расслабила сильно.

Завтрак

Утка отварная, по 2-6

100 г · б 18.1 · ж 34.6 · у 0

385

ккал

Мандарин

80 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 6

30.4

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 489 ккал · Б 22 · Ж 38 · У 11

Обед

Суп-лапша домашняя

300 г · б 3.6 · ж 7.2 · у 17.7

143.4

ккал

Сыр Плавленый Дружба [Шостка]

30 г · б 1.3 · ж 6.4 · у 3.9

78.6

ккал

Гранат

250 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 36.3

180

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 405 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 58

Ужин

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

20 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.8

ккал

Ветчина особая

40 г · б 7 · ж 2.5 · у 0

50.4

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 191 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 14

Итого за день 1086 ккал · Б 42 · Ж 60 · У 84

Макронутриенты

Калории
1086

min 1200 1230

88.3%

Белки
42.3

57.2%

Жиры
60.3

112%

Углеводы
84.7

112

75.6%

Вода
1529

2102

72.7%

Клетчатка
8.2

41%

Витамины и минералы

Рейтинг

343%

b-car

20.5%

В1

233%

227%

Холин

11.8%

336%

272%

124%

B12

401%

116%

251%

152%

607%

вит.К

101%

93.9%

Калий

67.1%

89.8%

62.6%

51.1%

67.6%

70.4%

32.1%

143%

118%

204%

164%

254%

224%

10.4%

46.2%

18.7%

144%

Энергетический баланс

Приход

1086 ккал

Расход

1557 ккал

Итого

-471 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

06.12.2019 12:55

Вдохновленный едой😊, у меня пятница либо лайтовая очень, либо наоборот (когда кто-то из заказчиков вспоминает, что пятница, а им надо было сделать что-то "на вчера"😉

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы