Елена

Елена 09.12.2019 12:04

Дневник питания за 08.12.2019

Выходные под девизом "полная лень". Ну почему, ну почему зимой ничего не хочется делать, никуда не хочется идти и вообще... Лечь в кроватку и смотреть фильмы. И одно дело, если бы только я такая была, но походу это у нас семейное))) В субботу даже дневник не опубликовала, лень. Публикую за воскресенье, хотя уже понедельник)))

Обед

Пицца Карбонара [Domino’s Pizza]

150 г · б 15.3 · ж 17.3 · у 34.8

360

ккал

Стрипсы Куриные Острые в Перечной Панировке [Мираторг]

250 г · б 33.5 · ж 22.3 · у 38

485

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 919 ккал · Б 53 · Ж 43 · У 77

Ужин

Лечо [Нежин]

350 г · б 0 · ж 0 · у 42

175

ккал

Попкорн, со вкусом сыра

15 г · б 1.4 · ж 5 · у 6.3

78.9

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 276 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 49

Итого за день 1196 ккал · Б 54 · Ж 48 · У 127

Макронутриенты

Калории
1196

min 1200 1230

97.2%

Белки
54.4

73.5%

Жиры
48.4

89.6%

Углеводы
127.1

112

114%

Вода
579

2102

27.5%

Клетчатка
2.7

13.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

168%

b-car

18.2%

В1

203%

202%

Холин

0.7%

302%

202%

105%

B12

403%

67.4%

250%

137%

600%

вит.К

67.7%

14.7%

Калий

18.2%

66.1%

27.2%

14.9%

20.9%

4.5%

106%

139%

206%

114%

5.1%

33.5%

131%

Энергетический баланс

Приход

1196 ккал

Расход

1557 ккал

Итого

-361 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги