Елена

Елена 27.01.2020 01:40

Дневник питания за 26.01.2020

Выходные выдались очень продуктивными. Пол субботы бродили по Эпицентру (магаз типа ИКЕИ только в нем еще и стройматериалы продаются). Купили домой каждому члену семьи новые кресла офисные. А еще попали на акцию BergHOFF и наконец дорвались и взяли шикарный набор ножей с колодой и новую сковороду. Вторую часть дня собирали те самые кресла. Сегодня приезжал в гости свекор, привез вкусный натуральный зефир, не удержалась, съела 2 штуки. Хотела поработать, но наверно уже завтра)

Завтрак

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 74 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 5

Обед

Макароны отварные с жиром, по 1-304

150 г · б 5.1 · ж 7.5 · у 28.5

202.5

ккал

Сосиски, молочные

100 г · б 11 · ж 23.9 · у 0.4

261

ккал

Лечо [Нежин]

100 г · б 0 · ж 0 · у 12

ккал

латте

380 г · б 5.3 · ж 4.9 · у 6.5

93.9

ккал

Итого 607 ккал · Б 21 · Ж 36 · У 47

Ужин

Какао на Молоке [Nesquik]

1 порция · б 7.3 · ж 3.4 · у 11

144

ккал

Зефир

80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 63.8

260.8

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 424 ккал · Б 7 · Ж 3 · У 74

Итого за день 1106 ккал · Б 33 · Ж 43 · У 127

Макронутриенты

Калории
1106.3

min 1192 1223

90.5%

Белки
33.5

45.9%

Жиры
43.7

80.9%

Углеводы
127.3

112

114%

Вода
816

2090

39%

Клетчатка
5.2

26%

Витамины и минералы

Рейтинг

169%

b-car

18%

В1

221%

218%

Холин

300%

200%

103%

B12

400%

68.2%

250%

149%

600%

вит.К

66.7%

61.5%

Калий

39.5%

89.3%

41%

93.2%

56.5%

10.1%

128%

114%

20.4%

102%

203%

123%

4.1%

12.5%

9.1%

133%

Энергетический баланс

Приход

1106 ккал

Расход

1548 ккал

Итого

-442 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги