Lara

Lara 27.06.2025 17:02

Дневник питания за 27.06.2025

Операция "прощайте отеки" без таблеток официально провалена 😁😁Я решила попробовать сбросить воду питаясь правильными продуктами, вчера целый день читала, что нужно есть, а что нет, поняла главный принцип - больше калия, меньше натрия, больше воды, меньше сладкого. Я даже вчера вечером съела авокадо, но сегодня что-то пошло не так...селёдка у меня пропадает в холодильнике 🤦🏻‍♀️в общем сделала свой любимый форшмак - привет фруктаны и соль, на обед сожрала пол пакета мармеладок, такие вкусные гады, не буду больше покупать!ну и вечером доела последний кусочек хлеба, который позавчера испекла, с тем же форшмаком 🤪🤪🤪завтра наверное опять в кольцо не влезу 🤣🤣🤣ну завтра точно куплю бананы и буду есть бананы перед сном! Мармеладки на работе оставила, надеюсь кто-то доест 🤣 остался месяц до выступления...трюки на пилоне отменили для тех, кто их делать не умеет...ну и ладно, ну и не очень-то и хотелось... тренируем красивое ползание по полу 🤣

Завтрак

Форшмак

180 г · б 21.6 · ж 29.5 · у 2.5

363.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

120 г · б 9.1 · ж 1 · у 59

282

ккал

Мандарин

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5

22.8

ккал

Итого 668 ккал · Б 31 · Ж 30 · У 66

Обед

Мармелад

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 79.4

321

ккал

Итого 321 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 79

Дневной перекус

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)

16 г · б 1.2 · ж 3.8 · у 9.5

78.6

ккал

Итого 78 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 9

Дневной перекус 2

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Куриный окорочок (Запекание)

253 г · б 50.1 · ж 25.9 · у 0.3

435.4

ккал

Картофель отварной по 1-206

70 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 11.1

52.5

ккал

Соус томатный

100 г · б 1.5 · ж 2.3 · у 4.8

52.4

ккал

Шампиньоны (Тушение)

30 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 0

ккал

Итого 547 ккал · Б 54 · Ж 28 · У 16

Вечерний перекус

Крекеры, пшеничные, обычные

10 г · б 0.7 · ж 1.6 · у 6.4

45.5

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 6

Вечерний перекус 2

Вино столовое красное 13,2% об.

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Перец сладкий красный

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1

10.8

ккал

Итого 138 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Итого за день 1798 ккал · Б 88 · Ж 64 · У 183

Макронутриенты

Калории
1798.7

min 1317 1396

129%

Белки
88

105%

Жиры
64.8

106%

Углеводы
183.5

127

145%

Вода
3181.2

2480

128%

Клетчатка
11.3

56.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

82.4%

b-car

51.5%

В1

42.8%

64.4%

Холин

56.6%

55.2%

54.9%

21.1%

B12

183%

163%

272%

38.9%

33.8%

вит.К

25.3%

114%

Калий

87.4%

39.7%

69.5%

55.3%

461%

121%

354%

66.6%

42.4%

2022%

106%

126%

192%

121%

86.6%

249%

66.3%

Энергетический баланс

Приход

1799 ккал

Расход

1837 ккал

Итого

-38.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

27.06.2025 17:40

🌹

Ответить

Малина

27.06.2025 17:46

У меня проф.перекос 🤣🤣🤣 Я представила такое кольцо

Хорошо, что я видела твои фото и поняла, что речь про украшение 🤣
Таблетки от отёков коварная штука 🥴 Может лучше твой сельдереевый суп? 🤔

Ответить

Елена

27.06.2025 18:36

Под таблетками фуросемид имеешь введу? Или что-то другое?

Ответить

Полина

27.06.2025 22:54

Малина, а у меня первая мысль почему-то про хула-хуп была 😃 Но через пару секунд дошло, да)

Ответить

Полина

27.06.2025 22:59

Если надо просто "слить воду", можно какой-нибудь брусничный лист попить. В аптеках в фильтр-пакетах беру. Правда, чуть-чуть в других целях. Но я не знаю, как в Австралии дела с брусникой >_<
Арбузик? Или коронный сельдереевый суп?)

Ответить

Елена RS

28.06.2025 00:11

Может быть индивидуально, завариваю иван-чай и мой организм "сливает воду". 😊

Ответить

Lara

28.06.2025 02:03

Малина, это ж как отечь надо, чтоб в такое кольцо не влезть 🤣🤣🤣 у меня таблеточки натуральные, там одуванчик, тот же сельдерей 😁😁на суп я не готова, это ж неделю ничего есть нельзя, я заметила каким бы способом для снятия отеков не пользоваться, чтоб 2 литра воды слить нужна минимум неделя 🤪

Ответить

Lara

28.06.2025 02:04

Елена RS, надо будет поискать Иван чай, у нас иногда в русский магазин привозят всякие травки ☺️

Ответить

Lara

28.06.2025 02:08

Полина, мне кажется от арбуза хуже будет, там же сахар в чистом виде🙄не, с травками в Австралии проблема, тут все больше по кристаллам🤣🤣но если увижу где-то, буду иметь ввиду, спасибо

Ответить

Елена

28.06.2025 07:16

Lara, ооо, ты с Австралии?)

Ответить

Полина

28.06.2025 09:45

Lara, «с травками в Австралии проблема, тут все больше по кристаллам»
😂😂

Ответить

Lara

28.06.2025 16:51

Елена, последние 7 лет живу в Австралии, а вообще из Крыма 😁😁😁