Елена

Елена 17.07.2025 11:52

Дневник питания за 16.07.2025

Наше путешествие. День второй. Позавтракать решили в местной кафешке в Монтерее. Долго выбирала прошлой ночью, где пообедать и выбрала место где продают блины с начинкой. Очень сложно посчитать сколько я съела, потому что мы заказали три блина, один с сёмгой, второй с яйцом, фетрй, помидорами и шпинатом, третий сладкий с бананом и нутеллой. Попробовала я все три конечно же. Записала как один, так как вск-равно непонятно по весу сколько там было. Вечером ужинали уже в номере, предварительно зайдя в супермаркет. Не знаю, получилось ли войти сегодня в норму, но чувства голода нет, хотя и много ходили.

Теперь немного про путешествие. Сегодня мы доехали до Сан-Франциско. Погода нас порадовала, мост не был в тумане.

Заходили в магазин сувениров, увидели там кусок ванта с моста, который распилили для продажи при замене. Стоит такой коллекционный кусочек весом в 2 кг 400$. Не знаю зачем, но я его хочу. Не купили конечно же, но идея офигенная.

Ещё гуляли по дворцу изящных исскуств. Ощущение, что где-то в Риме оказались.

И забрели в эмирсионный музей. Это был особый экспириенс.

Находила больше 10 тыс шагов. Обалдела от количества туристов из Китая/Японии/Кореи (не понятно по виду откуда они). Ещё больше оьолдела от уровня наклона дорог. Я думала они меньше. По крайней мере по фото казались меньше. Уже представляю ужас вождения тут на механике. 😂

Завтрак

Блинчики с Лососем

150 г · б 21.5 · ж 30.3 · у 53

573

ккал

Кофе чёрный без сахара

250 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 0.5

17.5

ккал

Сливки Coffee Mate

2 штука · б 0 · ж 3 · у 6

ккал

Итого 640 ккал · Б 22 · Ж 34 · У 59

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

150 г · б 37.5 · ж 14.7 · у 0

292.5

ккал

Рагу овощное по 1-226

300 г · б 5.7 · ж 13.5 · у 31.8

273

ккал

Абрикосы

200 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 18

ккал

Черешня

200 г · б 2.2 · ж 0.8 · у 21.2

104

ккал

Итого 757 ккал · Б 47 · Ж 29 · У 71

Итого за день 1398 ккал · Б 69 · Ж 63 · У 130

Макронутриенты

Калории
1398

min 1259 1345

104%

Белки
69.2

85.4%

Жиры
63.7

108%

Углеводы
130.5

123

106%

Вода
925.3

2822

32.8%

Клетчатка
12.1

60.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

186%

b-car

197%

В1

21.7%

34.3%

Холин

23.8%

46.2%

25.7%

6.1%

B12

10.5%

82.2%

1.5%

45.4%

2.7%

вит.К

13.5%

77.5%

Калий

94.5%

26.5%

120%

44.1%

105%

68%

0.8%

52.9%

60%

30.5%

51.6%

28.6%

53.5%

0.7%

32%

34.8%

Энергетический баланс

Приход

1398 ккал

Расход

2090 ккал

Итого

-692 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

17.07.2025 13:59

Вааа! 😍 Как классно и красиво! Спасибо, что поделились!

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы