Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 07.06.2018

Вечером была интервалочка! Настроение не очень, дома муж чудит.... Вес снижается. не сказала бы, что ем меньше, чем раньше. Но скоро 4 дня выходных...

Завтрак

Каша овсяная, по 1-280
139 г · б 3 · ж 5 · у 21
151
ккал
Масло Сливочное 72,5% [Сметанин]
6 г · б 0 · ж 4 · у 0
39
ккал
Кофе растворимый, сухой
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
30 г · б 0 · ж 0 · у 1
15
ккал
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
43 г · б 2 · ж 0 · у 20
94
ккал
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]
17 г · б 1 · ж 0 · у 8
44
ккал
Сыр Сливочный [Сыробогатов]
22 г · б 5 · ж 6 · у 0
77
ккал
Грудинка Пикантная [Дюбуа]
7 г · б 0 · ж 2 · у 0
29
ккал
Итого 466 ккал · Б 14 · Ж 20 · У 55

Утренний перекус

Творог Обезжиренный [Стожок]
200 г · б 36 · ж 0 · у 6
170
ккал
Хлебцы Вафельные Ржаные [Здоровый Стиль]
18 г · б 2 · ж 0 · у 13
66
ккал
Итого 236 ккал · Б 38 · Ж 0 · У 19

Обед

Плов с Курицей [У Палыча]
205 г · б 23 · ж 16 · у 36
391
ккал
Помидор (томат), парниковый
120 г · б 0 · ж 0 · у 3
16
ккал
Огурец, парниковый
100 г · б 0 · ж 0 · у 1
11
ккал
Капуста пекинская
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Укроп
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
4
ккал
Сметана 15% [Чебаркульский Молочный Завод]
40 г · б 1 · ж 6 · у 1
64
ккал
Итого 495 ккал · Б 26 · Ж 23 · У 44

Дневной перекус

Батончик злаковый арахис
30 г · б 1 · ж 2 · у 20
114
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
150 г · б 0 · ж 0 · у 20
78
ккал
Итого 192 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 41

Ужин

Куриная грудка вареная (Мясные продукты)
140 г · б 41 · ж 2 · у 0
191
ккал
Вода
2000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 191 ккал · Б 41 · Ж 2 · У 0
Итого за день 1581 ккал · Б 123 · Ж 49 · У 161
Макронутриенты
Калории
1581.8
min 1467 1561
101%
Белки
123.4
94
131%
Жиры
49.5
69
71.7%
Углеводы
161.2
142
114%
Вода
2497.164
2773
90.1%
Клетчатка
8.3
20
41.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
22
A
21.2%
b-car
24.1%
В1
16.8%
B2
15.3%
Холин
3%
B5
8.4%
B6
11.7%
B9
12.7%
B12
~
C
68.2%
D
~
E
15.1%
H
1.8%
вит.К
42.2%
PP
16.3%
Калий
36.9%
Ca
22%
Si
~
Mg
23.8%
Na
45.3%
P
29.3%
Cl
4.2%
Fe
17.4%
I
1.6%
Co
72%
Mn
23.7%
Cu
21.7%
Mo
12%
Se
2%
F
50.7%
Cr
12%
Zn
4.2%
Энергетический баланс
Приход
1582 ккал
Приход: 1582 ккал
Расход
2054 ккал
Норма энергозатрат: 2054 ккал
Итого
-472 ккал
Итого: -472.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Новые рецепты
Мидии под сыром
Анна
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
4 0
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Марина
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
3 2
Грибной суп с перловкой
Leonid Velichko
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
6 0
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3 15
Полина
30.08.2026
Дневник питания за 30.08.2026
▪️Спонсор сегодняшней конвенции - жвачка со вкусом...
3 6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3