Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

09.06.2018 07:41

Дневник питания за 07.06.2018

Вечером была интервалочка! Настроение не очень, дома муж чудит.... Вес снижается. не сказала бы, что ем меньше, чем раньше. Но скоро 4 дня выходных...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	139	151	3	5	21
Масло Сливочное 72,5% [Сметанин]	6	39	0	4	0
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Молоко 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]	30	15	0	0	1
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	43	94	2	0	20
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]	17	44	1	0	8
Сыр Сливочный [Сыробогатов]	22	77	5	6	0
Грудинка Пикантная [Дюбуа]	7	29	0	2	0
Итого	269	466	14	20	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Стожок]	200	170	36	0	6
Хлебцы Вафельные Ржаные [Здоровый Стиль]	18	66	2	0	13
Итого	218	236	38	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Курицей [У Палыча]	205	391	23	16	36
Помидор (томат), парниковый	120	16	0	0	3
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Капуста пекинская	50	8	0	0	1
Укроп	10	4	0	0	0
Сметана 15% [Чебаркульский Молочный Завод]	40	64	1	6	1
Итого	525	495	26	23	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик злаковый арахис	30	114	1	2	20
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0	0	20
Итого	180	192	1	3	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка вареная (Мясные продукты)	140	191	41	2	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2140	191	41	2	0
Итого за день	3332	1581	123	49	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Автор Айоли

Рисоблин

Автор Таня А.

Бутерброды на завтрак

Автор Женя