Дневник питания за 19.06.2018

День закончился удачно, сходила на групповую силовую. Почти стойко прошла мимо манника с вишней на кухне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	140	93	3	1	16
Масло Сливочное (Яготинское)	4	26	0	2	0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	38	83	2	0	17
Сыр Сливочный [Сыробогатов]	31	108	7	8	0
Сушки Малютка Простая [Монетка]	20	72	2	0	14
Варенье из яблок	10	26	0	0	6
Кофе с молоко и сахаром	250	41	1	1	6
Итого	493	452	17	15	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	65	104	8	7	0
Итого	65	104	8	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Котлета Куриная [Лента]	95	246	12	16	11
Огурец, парниковый	130	14	0	0	2
Помидор (томат), парниковый	130	18	0	0	3
Итого	555	480	22	18	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	230	119	2	0	24
Итого	230	119	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]	140	183	33	5	0
Хлебцы 5 зерноые	8	16	1	0	4
Манник [Виктория]	14	57	0	3	6
Итого	162	256	35	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Первый Вкус]	250	125	7	6	10
Итого	250	125	7	6	10
Итого за день	1755	1537	92	57	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.06.2018 14:13

Татьяна Куликова, Я в этом если честно не разбираюсь. Просто хожу на фитнес несколько лет, один день степ, второй силовая, а третий интервалка. Больше степ нравиться, т.к работа сидячая.