Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 27.06.2018

День, как день. Вечер прошел в домашних хлопотах. Хотела на стадион сходить, но по времени никак.

Завтрак

Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
175 г · б 4 · ж 2 · у 20
116
ккал
Кофе с молоко и сахаром
240 г · б 1 · ж 1 · у 6
39
ккал
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
31 г · б 2 · ж 0 · у 14
67
ккал
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
17 г · б 1 · ж 0 · у 8
45
ккал
Сметана деревенская
28 г · б 0 · ж 17 · у 0
155
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
63 г · б 8 · ж 7 · у 0
100
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 524 ккал · Б 18 · Ж 28 · У 49

Утренний перекус

Творог 11% (Сыры и творог)
137 г · б 21 · ж 15 · у 1
232
ккал
Повидло яблочное
20 г · б 0 · ж 0 · у 13
50
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 282 ккал · Б 22 · Ж 15 · У 14

Обед

Борщ из свежей капусты с мясом (Первые блюда)
378 г · б 16 · ж 13 · у 20
238
ккал
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
30 г · б 2 · ж 0 · у 13
64
ккал
Огурец, парниковый
150 г · б 1 · ж 0 · у 2
16
ккал
Помидор (томат), парниковый
150 г · б 0 · ж 0 · у 4
21
ккал
Итого 340 ккал · Б 20 · Ж 14 · У 41

Дневной перекус

Овощное рагу
208 г · б 2 · ж 5 · у 13
114
ккал
Яблоко
100 г · б 0 · ж 0 · у 9
47
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 161 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 23

Ужин

Грудка Куриная Отварная [Ашан]
120 г · б 28 · ж 4 · у 0
157
ккал
Итого 157 ккал · Б 28 · Ж 4 · У 0

Вечерний перекус

Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
250 г · б 7 · ж 6 · у 10
127
ккал
Итого 127 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 10
Итого за день 1593 ккал · Б 100 · Ж 74 · У 139
Макронутриенты
Калории
1593.9
min 1442 1534
104%
Белки
100.1
92
109%
Жиры
74.4
67
111%
Углеводы
139
140
99.3%
Вода
2798.632
2726
103%
Клетчатка
9.6
20
48%
Витамины и минералы
Рейтинг
43
A
59%
b-car
45.2%
В1
29.7%
B2
34.4%
Холин
36%
B5
31.4%
B6
33.4%
B9
18%
B12
11%
C
155%
D
14%
E
12.2%
H
44.6%
вит.К
84.6%
PP
40.2%
Калий
79.7%
Ca
28.6%
Si
~
Mg
36.2%
Na
21%
P
55.5%
Cl
13%
Fe
47.4%
I
17.5%
Co
227%
Mn
87.2%
Cu
86.1%
Mo
46.2%
Se
40.6%
F
17.2%
Cr
40.7%
Zn
24.2%
Энергетический баланс
Приход
1594 ккал
Приход: 1594 ккал
Расход
2019 ккал
Норма энергозатрат: 2019 ккал
Итого
-425 ккал
Итого: -425.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3 15
Полина
30.08.2026
Дневник питания за 30.08.2026
▪️Спонсор сегодняшней конвенции - жвачка со вкусом...
3 6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Новые рецепты
Намазка из тунца
Анна
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
9 0
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Екатерина
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
3 0
Лечо в мультиварке
Марина
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
1 0