Елена
03.07.2018 07:24
Дневник питания за 01.07.2018
Воскресенье вообще непонятный день, суета весь день, никакого
режима. А вечером футбол!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
144
|
95.8 | 3.3 | 1.7 | 16.8 |
| Кофе с молоко и сахаром |
300
|
49.8 | 2.1 | 1.2 | 7.5 |
| Жимолость (Ягоды) |
54
|
16.2 | 0 | 0 | 4.2 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
19
|
41 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Сметана деревенская |
23
|
128 | 0.4 | 14.5 | 0.3 |
| Пирог с черникой |
56
|
167.1 | 1.6 | 6.4 | 27.3 |
| Пирог с Лимоном [Штолле] |
55
|
158.4 | 2.2 | 7.7 | 30.8 |
| Итого | 651 | 656 | 10 | 31 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость (Ягоды) |
50
|
15 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 50 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с черникой |
55
|
164.1 | 1.6 | 6.3 | 26.8 |
| Борщ |
344
|
198.5 | 13.1 | 10 | 14.8 |
| Итого | 399 | 362 | 14 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок рыба жаренная |
120
|
181.2 | 27.6 | 7.8 | 12 |
| Итого | 120 | 181 | 27 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 0,1% [Первый Вкус] |
250
|
70 | 7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 250 | 70 | 7 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1470 | 1285 | 60 | 56 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
20-10-2025
Дневник питания и тренировок за 19.10.2025
▪️Новый телефон каждый вечер спрашивает, как проше...
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
