Елена
02.08.2018 07:27
Дневник питания за 01.08.2018
Обычный день. Что-то вечером стала больше себе позволять...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
210
|
139.7 | 4.8 | 2.5 | 24.6 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Хлеб Заварной Тминный [Первый Хлебокомбинат] |
40
|
104 | 2.8 | 1.8 | 17.6 |
| Сыр голландский, брусковый |
37
|
129.5 | 9.6 | 9.9 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2721 | 557 | 28 | 25 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 130 | 63 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
370
|
213.5 | 14.1 | 10.7 | 15.9 |
| Сметана 15% [Новый День] |
19
|
39.9 | 0.6 | 2.9 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Хлеб Заварной Тминный [Первый Хлебокомбинат] |
35
|
91 | 2.5 | 1.6 | 15.4 |
| Итого | 604 | 369 | 18 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, тушеное |
85
|
150.5 | 23.2 | 5.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 305 | 285 | 29 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Сметана 15% [Новый День] |
40
|
84 | 1.2 | 6 | 1.2 |
| Итого | 240 | 254 | 37 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65.4 | 1.5 | 6.5 | 1.4 |
| Макароны, обогащенные, приготовленные |
100
|
158 | 5.8 | 0.9 | 30.9 |
| Макароны, обогащенные, приготовленные |
100
|
158 | 5.8 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 210 | 381 | 13 | 8 | 63 |
| Итого за день | 4210 | 1911 | 127 | 62 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
