Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена 03.08.2018 07:33

Дневник питания за 02.08.2018

Ночью мало поспала, в результате весь день головная боль.

Завтрак

Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"

203 г · б 4.7 · ж 2.4 · у 23.8

135

ккал

Масло сладко-сливочное несоленое

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Кофе с молоко и сахаром

240 г · б 1.7 · ж 1 · у 6

39.8

ккал

Хлеб Заварной Тминный [Первый Хлебокомбинат]

47 г · б 3.3 · ж 2.1 · у 20.7

122.2

ккал

Сыр голландский, брусковый

39 г · б 10.1 · ж 10.5 · у 0

136.5

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

67 г · б 8.6 · ж 7.8 · у 0.5

106.3

ккал

Огурец, грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Вода, водопроводная, питьевая

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 591 ккал · Б 29 · Ж 28 · У 53

Утренний перекус

Батончик "Контроль Веса" (Smart Formula)

40 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 29.2

124

ккал

Итого 124 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 29

Обед

Огурец, грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7

16.8

ккал

Макароны [Добродея]

30 г · б 3.1 · ж 0.3 · у 21.5

103.2

ккал

Овощное рагу

190 г · б 2.3 · ж 6.7 · у 11.6

115.3

ккал

Грудка Куриная Отварная [Ашан]

100 г · б 23.9 · ж 3.9 · у 0

131

ккал

Итого 380 ккал · Б 30 · Ж 11 · У 38

Дневной перекус

Огурец, грунтовый

120 г · б 1 · ж 0.1 · у 3

16.8

ккал

Творог Обезжиренный [Талицкий Молочный Завод]

200 г · б 36 · ж 0 · у 6.6

180

ккал

Ирис Нота Бум [Яшкино]

10 г · б 0.4 · ж 0.9 · у 8.2

41.1

ккал

Итого 237 ккал · Б 37 · Ж 1 · У 17

Ужин

Сметана 15% [Новый День]

50 г · б 1.5 · ж 7.5 · у 1.5

105

ккал

Итого 105 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 1

Вечерний перекус

Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино]

30 г · б 2.4 · ж 6.9 · у 18.6

147

ккал

Итого 147 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 18

Итого за день 1585 ккал · Б 102 · Ж 54 · У 158

Макронутриенты

Калории
1585.5

min 1422 1513

105%

Белки
102.5

113%

Жиры
54.9

83.2%

Углеводы
158.7

138

115%

Вода
2995.132

2688

111%

Клетчатка
9.6

48%

Витамины и минералы

Рейтинг

82.8%

b-car

56.4%

В1

31.3%

46%

Холин

40.4%

46.3%

37.4%

20.5%

B12

26.5%

134%

19%

17%

53.9%

вит.К

83.2%

52.1%

Калий

63.3%

70.7%

50%

52.2%

92%

14.3%

41.1%

21.6%

196%

118%

98.5%

29.9%

42.5%

44.5%

60.1%

45%

Энергетический баланс

Приход

1586 ккал

Расход

1991 ккал

Итого

-406 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты