Елена
03.08.2018 07:33
Дневник питания за 02.08.2018
Ночью мало поспала, в результате весь день головная боль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
203
|
135 | 4.7 | 2.4 | 23.8 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Хлеб Заварной Тминный [Первый Хлебокомбинат] |
47
|
122.2 | 3.3 | 2.1 | 20.7 |
| Сыр голландский, брусковый |
39
|
136.5 | 10.1 | 10.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2701 | 591 | 29 | 28 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Контроль Веса" (Smart Formula) |
40
|
124 | 1.2 | 0.4 | 29.2 |
| Итого | 40 | 124 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Макароны [Добродея] |
30
|
103.2 | 3.1 | 0.3 | 21.5 |
| Овощное рагу |
190
|
115.3 | 2.3 | 6.7 | 11.6 |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
100
|
131 | 23.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 490 | 380 | 30 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Творог Обезжиренный [Талицкий Молочный Завод] |
200
|
180 | 36 | 0 | 6.6 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
10
|
41.1 | 0.4 | 0.9 | 8.2 |
| Итого | 330 | 237 | 37 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% [Новый День] |
50
|
105 | 1.5 | 7.5 | 1.5 |
| Итого | 50 | 105 | 1 | 7 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер Французский с Кунжутом [Яшкино] |
30
|
147 | 2.4 | 6.9 | 18.6 |
| Итого | 30 | 147 | 2 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3641 | 1585 | 102 | 54 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
