Елена
05.08.2018 08:54
Дневник питания за 04.08.2018
Денек в рабочем режиме: дом, сад, огород... Питание странное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
217
|
144.3 | 5 | 2.6 | 25.4 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Сыр голландский, брусковый |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
38
|
83.6 | 2.3 | 0 | 17.9 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
1
|
53 | 0.6 | 3.1 | 5.9 |
| Итого | 609 | 569 | 24 | 24 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
8
|
24 | 1 | 0.2 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 14 | 43 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 300 | 90 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Отруби Овсяные [Сто Пудов] |
17
|
47.9 | 3.8 | 1 | 5.9 |
| Сметана 15% [Новый День] |
30
|
63 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| Чебуреки |
100
|
279.3 | 12.5 | 15.6 | 23.6 |
| Итого | 497 | 592 | 30 | 31 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65.4 | 1.5 | 6.5 | 1.4 |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
133
|
67.8 | 4 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 143 | 133 | 5 | 9 | 6 |
| Итого за день | 1563 | 1429 | 64 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
