Елена
24.08.2018 08:31
Дневник питания за 23.08.2018
Это называется: вечером был салат! Ела все подряд! Хотя понимаю ,
что нервы этим не успокоишь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
245
|
162.9 | 5.6 | 2.9 | 28.7 |
| Кофе с молоко и сахаром |
260
|
43.2 | 1.8 | 1 | 6.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
34
|
74.8 | 2 | 0 | 16 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
12
|
32.4 | 1.1 | 0.4 | 5.7 |
| Сыр сливочный |
25
|
85.5 | 1.5 | 8.6 | 1 |
| Икра минтая пробойная |
13
|
17.2 | 3.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
3
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 2749 | 485 | 17 | 16 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone] |
8.33
|
43.7 | 0.4 | 2.4 | 5 |
| Итого | 208 | 137 | 1 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлета куриная |
97
|
204.6 | 19.9 | 10.7 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сметана 20% [Край Курая] |
30
|
61.2 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 577 | 500 | 30 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Повидло яблочное |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
5
|
20.6 | 0.2 | 0.4 | 4.1 |
| Пряники в Сахарной Глазури [Яшкино] |
18
|
72 | 0.9 | 1.4 | 13 |
| Итого | 233 | 287 | 37 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Набор Шоколадных Конфет [Рахат] |
20
|
92.4 | 0.5 | 4.1 | 13.9 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
6
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Зефир без Добавления Сахара с Экстрактом Каркаде и Витаминами со Вкусом Малины [Eco Botanica] |
22.5
|
45 | 0.2 | 0 | 18.2 |
| Итого | 48 | 153 | 1 | 4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
190
|
96.9 | 5.7 | 4.8 | 7.6 |
| Итого | 260 | 113 | 6 | 5 | 10 |
| Итого за день | 4075 | 1678 | 94 | 50 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Новые рецепты
