Елена
05.09.2018 07:14
Дневник питания за 04.09.2018
Вечер был теплый, сходила на стадион походить. Арбуз перед этим был
зря...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
235
|
156.3 | 5.4 | 2.8 | 27.5 |
| Кофе с молоко и сахаром |
260
|
43.2 | 1.8 | 1 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
50
|
110 | 3 | 0 | 23.5 |
| Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов] |
20
|
58.6 | 2.1 | 5.2 | 0.8 |
| Мини Сушки с Маком [Невская Сушка] |
10
|
41 | 1.1 | 0.7 | 7.7 |
| Итого | 649 | 455 | 14 | 13 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Стручковая [Зимовье] |
150
|
52.5 | 3.8 | 0.5 | 8.4 |
| Нектарины, сырые |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 11.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 360 | 147 | 5 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
325
|
194 | 4.2 | 10.1 | 21.5 |
| Свинина, свежая, верхний край лопаточной части, мясо вместе с жиром, жареная |
92
|
268.6 | 21.2 | 19.8 | 0 |
| Отруби Овсяные [Дивинка] |
14
|
44.8 | 2.5 | 1.1 | 6.3 |
| Итого | 431 | 507 | 27 | 30 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
157
|
158.4 | 6.6 | 1.7 | 29.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 407 | 218 | 9 | 2 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Пюре Картофельное с Куриным Филе [Бизнес Меню] |
70
|
164.5 | 5.3 | 3.2 | 28.8 |
| Итого | 370 | 245 | 7 | 3 | 46 |
| Итого за день | 2217 | 1575 | 64 | 51 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александр
05.09.2018 07:36
Зато наверняка арбуз придал темп по дороге домой? 
Елена
05.09.2018 10:41
Александр
Подтелков, еще как!!!
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
