Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 08.09.2018

Замечательная погода выдалась на выходной! Город отмечает День Рождения!

Завтрак

Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
212 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.8
141
ккал
Кофе с молоко и сахаром
250 г · б 1.7 · ж 1 · у 6.3
41.5
ккал
Огурец, грунтовый
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
118 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.5
28.3
ккал
Масло сладко-сливочное несоленое
4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0
29.9
ккал
Сыр Адыгейский маслины-огурец
17 г · б 2.8 · ж 3.1 · у 0
40.8
ккал
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
35 г · б 2.1 · ж 0 · у 16.5
77
ккал
Итого 362 ккал · Б 13 · Ж 10 · У 52

Утренний перекус

Фундук Натуральный
10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 1
65
ккал
Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 1

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
137 г · б 5.7 · ж 1.5 · у 25.4
138.2
ккал
Печень говяжья
102 г · б 12.9 · ж 11.6 · у 5.6
179.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
140 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 5.3
33.6
ккал
Итого 351 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 36

Дневной перекус

Морковные палочки McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))
1 штука · б 1 · ж 0 · у 6
27
ккал
Итого 27 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 6

Ужин

Пельмени отварные, по 2-170
200 г · б 19.8 · ж 27.8 · у 27
438
ккал
Помидор (томат), грунтовый
200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6
48
ккал
Итого 486 ккал · Б 22 · Ж 28 · У 34
Итого за день 1291 ккал · Б 57 · Ж 58 · У 130
Макронутриенты
Калории
1291.4
min 1412 1503
85.9%
Белки
57.6
90
64%
Жиры
58
66
87.9%
Углеводы
130.6
137
95.3%
Вода
1153.941
2669
43.2%
Клетчатка
16.7
20
83.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
717%
b-car
87.9%
В1
78%
B2
116%
Холин
94.5%
B5
119%
B6
63%
B9
61.4%
B12
1387%
C
158%
D
9%
E
65%
H
164%
вит.К
35.6%
PP
126%
Калий
89.1%
Ca
22.6%
Si
125%
Mg
72.7%
Na
107%
P
104%
Cl
29.3%
Fe
87.9%
I
15%
Co
464%
Mn
161%
Cu
371%
Mo
182%
Se
61.3%
F
16.6%
Cr
99%
Zn
58.3%
Энергетический баланс
Приход
1291 ккал
Приход: 1291 ккал
Расход
1977 ккал
Норма энергозатрат: 1977 ккал
Итого
-686 ккал
Итого: -685.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0
Грибной суп с перловкой
Leonid Velichko
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
6 0
Интересные блоги
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 4
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5 1
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
3 3