Блог Квант Счастья

Квант Счастья

29.11.2019 07:29

Дневник питания за 28.11.2019

Как же хочется отдыха, отпуска или просто каникул) люблю свою работу, но все-равно ежедневно возвращаюсь домой очень уставшая от деток.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	75	176.3	5.7	0.6	36.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	75	198	18.5	13.4	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Доппель Герц	1	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	476	533	24	28	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	50	119.8	4.2	3.4	19.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	370	209	6	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	128	190.7	7.7	2.2	33.5
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	127	273.1	14.5	23.1	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	279	551	27	32	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит	20	57.8	1.7	1	10.6
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	22	97.5	0.7	7	8
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	2142	155	2	7	18
Итого за день	3267	1449	60	73	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Квант Счастья

27.11.2019 20:23

Дневник питания за 27.11.2019

Думала, что отделались мы от дождливой осени, когда температура упала резко ниже нуля, но не тут то было - начались дожди в конце ноября... Как же я не люблю такую погоду(

После того, как снова с поддержки перешла на дефицит, водичка сразу слилась. Во мне оказывается стооооолько воды было - в талии моментально 3 см за пару дней ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	57	134	4.3	0.5	28
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	55	145.2	13.5	9.8	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Доппель Герц	1	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	72	131.8	13.4	2.6	13.1
Итого	490	454	31	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	40	165.2	1.2	6.2	26
Итого	40	165	1	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
котлеты домашние	100	216.7	18.2	14.7	2.4
Икра кабачковая по 1-92	45	35.1	0.5	2.1	3.5
Итого	255	359	22	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Вода	1750	0	0	0	0
Итого	1780	125	2	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	85	244	11	10	24
Итого за день	2650	1349	69	54	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Квант Счастья

26.11.2019 21:19

Дневник питания за 26.11.2019

Какой-то сегодня недобор получился, но совершенно не голодно. Заметила, что для меня самым лучшим завтраком являются бутерброды с рыбкой или с икоркой утром - кушать не хочется долго.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	61	143.4	4.6	0.5	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	54	142.6	13.3	9.7	2.2
Доппель Герц	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Рулет Бисквитный [Красная Цена]	49	192.6	1.6	9	30
Итого	777	574	19	29	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	20	83	1	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	75	56.3	1.6	0.6	11
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1130	275	27	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	122	223.3	22.7	4.4	22.2
Итого	122	223	22	4	22
Итого за день	2049	1156	71	46	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Квант Счастья

25.11.2019 20:16

Дневник питания за 25.11.2019

Сегодня снова была у врача по причине анализов, оказалось, что все куда хуже. Интересно, откуда у меня этот очень повышенный холестерин...

Решила заполнять омегу икорочкой)) и цена приятная и вкусно)) хлебушек с икоркой - самое оно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	102	100	3.7	0.4	20.4
Котлеты, курица, по 2-20	74	164.3	13.5	7.7	10.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1406	385	24	17	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	88	171.6	22	8.6	0
Доппель Герц	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Бисквитный Рулет [Синьор Рулетто]	55	231	2.2	11.5	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	616	707	38	30	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	177	132.8	3.7	1.4	26
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	30	59.4	8.7	2.5	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	19	67.6	4.7	5.2	0.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	776	278	17	9	30
Итого за день	2798	1371	80	56	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Квант Счастья

21.11.2019 23:40

Дневник питания за 16.11.2019

Расскажите, кто чем заполняет омеги? И можно ли добить их без добавок?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Форель, все виды	37	54.8	7.7	2.4	0
Vitrum	1	0	0	0	0
Итого	104	286	11	15	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	70	257	13	16	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	195	146.3	4.1	1.6	28.7
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	124	266.6	14.1	22.6	1.5
Зразы из хека, по 1-374	117	163.8	15.3	6.6	10.9
Итого	436	576	33	30	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная	74	321.2	3	11	56.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2074	331	3	11	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб без Дрожжей [Fazer]	27	62.1	1.6	0.2	12.9
Сыр Янтарный [Беловежские Сыры]	6	20.5	1.3	1.7	0
Зразы из хека, по 1-374	62	86.8	8.1	3.5	5.8
Итого	95	169	11	5	18
Итого за день	2779	1621	73	79	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

21

Квант Счастья

21.11.2019 23:38

Дневник питания за 17.11.2019

Как резко стало холодно на улице. После теплых деньков резко ударил хороший мороз с ветром, аж обжигает лицо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Доппель Герц	1	0	0	0	0
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	31	144.5	1.9	9	15.6
Бисквитное Пирожное [Русский бисквит]	87	295.8	3.9	10.4	46.6
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Зразы из хека, по 1-374	110	154	14.4	6.2	10.2
Творожные булочки	130	206.3	19.5	4.2	22.1
Итого	459	898	43	30	114

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	71	27	0.6	0.1	5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	91	99	5	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный пирог, готовый	80	206.4	4.7	0.6	45
Итого	80	206	4	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	190	142.5	4	1.5	27.9
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	123	264.5	14	22.4	1.5
Итого	313	407	18	23	29
Итого за день	943	1611	71	60	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Квант Счастья

21.11.2019 23:36

Дневник питания за 18.11.2019

Зарабатываю ту самую социалочку.
Обратилась в больницу с повышенным давлением, которое поднимается через день почти, до тошноты. Назначили кучу обследований и ещё бахнули прививку от дефтерии. Так к давлению добавилась температура, которая не опускается ниже 37,4 уже неделю и рука, которая не поднимается))) разваливаюсь на части) старею)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Форель, все виды	51	75.5	10.6	3.4	0
Доппель Герц	1	0	0	0	0
Бисквитный пирог, готовый	85	219.3	5	0.7	47.9
Итого	189	426	21	7	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	10	29.1	0.8	1.4	3.3
Итого	10	29	0	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	96	143	5.8	1.6	25.1
Сосиски говяжьи	120	271.2	12.5	24.1	1
Итого	216	414	18	25	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	220	165	4.4	0.9	34.8
Сельдь иваси соленая, специального посола	81	140.1	14.2	9.2	0
Мини круассаны 7 Days с кокосовым кремом	31	134.2	2.2	8.2	13
Итого	332	439	20	18	47
Итого за день	747	1309	61	53	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Квант Счастья

21.11.2019 23:25

Дневник питания за 19.11.2019

Давно веду дневник, не выкладывая его. Но вот пришли анализы холестерина, поэтому имею необходимость наблюдать весь спектр микро и макронутриертов, насколько помню, здесь была информация по поводу вредных и полезных жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	77	114.7	4.6	1.3	20.2
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	119	255.9	13.6	21.7	1.4
Круассаны, сливочные	64	259.8	5.2	13.4	27.6
Итого	260	630	23	36	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	80	235.2	6.1	4.2	43
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	280	239	6	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи	130	279.5	14.8	23.7	1.7
Гренки с сыром	124	358	17.5	19.8	26.5
Итого	254	637	32	43	28
Итого за день	794	1507	62	84	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Квант Счастья

16.10.2019 21:34

Дневник питания за 16.10.2019

Остались последние денечки перед каникулами и перед поездкой к любимой подруге. Думаю уже о том, как питаться во время переезда. Что вы кушаете в поезде?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Котлеты, курица, по 2-20	17	37.7	3.1	1.8	2.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	64	124.8	16	6.3	0
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	58	136.3	4.4	0.5	28.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Вафли "Артек" [Roshen]	28	145	1.2	7.5	18
Vitrum	1	0	0	0	0
Итого	813	636	35	26	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Курица жареная, по 2-16	25	68	5.8	5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Колбаса полукопченая, краковская	28	130.5	4.5	12.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Сметанник по-Домашнему [Mirel]	97	332.7	4.1	20.1	35.8
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	18	83.3	0.5	4.6	9.8
Итого	350	943	30	54	83
Итого за день	1163	1579	66	81	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Квант Счастья

14.10.2019 17:40

Дневник питания за 14.10.2019

Трошки переборщила, начался жор. С шестидневной рабочей неделей очень непривычно второй день подряд отдыхать, может поэтому и хочу постоянно кушать. Утонул ноут... Печалька(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Печень свиная (Жарка мелким куском)	122	125.4	21.6	4.4	5.7
Салат мясной	140	192.8	8.5	12.2	12
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1372	426	34	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	140	351.4	6.6	23.8	26.4
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Vitrum	1	0	0	0	0
Итого	631	564	9	25	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	77	181	5.9	0.6	37.9
Сарделька (сосиска), куриная	43	95.9	6.7	7	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пицца	300	490.2	27.6	17.4	54.3
Итого	1220	771	40	25	94
Итого за день	3223	1761	84	67	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8