Блог Квант Счастья

Квант Счастья

10.10.2019 18:55

Дневник питания за 10.10.2019

Как всегда, утром без сладкого никуда)) сегодня проснулась среди ночи (в пол 2) и уже было такое ощущение, что выспалась) и так ещё два раза просыпалась) в 5:45 встала без будильника, за 15 минут до него) старость приходит - сова превращается в жаворонка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	240	180	5	1.9	35.3
Сельдь атлантическая жирная	60	148.8	10.6	11.7	0
Vitrum	1	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	92	364.3	2	11.3	62.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	408	774	18	30	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	205	393.6	5.7	19.7	48.2
Сельдь атлантическая жирная	38	94.2	6.7	7.4	0
Печеночная котлета	76	143.4	10	11.1	1
Итого	319	631	22	38	49
Итого за день	727	1405	41	68	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Квант Счастья

09.10.2019 17:56

Дневник питания за 09.10.2019

Не смотря на почти минус ночью, днём погодка была отличной, наработала и нагцляла с собакой более 15 к шагов, теперь делать уроки.... Как бы хотелось бы, чтобы прийти домой с работы и отдыхать, но нет - уроки, звонки детей и родителей, круглые сутки работа. Какая тут личная жизнь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	124	300.1	10.2	3.2	57.4
Икра Мойвы с Икрой Трески [Санта Бремор]	62	230	3.3	21.4	6.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	104	378.6	24.1	30.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Vitrum	1	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	22	90.9	0.7	3.4	14.3
Рыбий жир из печени трески	1	40.6	0	4.5	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Картофельное пюре по 1-208	300	225	6.3	2.4	44.1
Итого	1341	1527	71	82	123
Итого за день	1341	1527	71	82	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Квант Счастья

08.10.2019 19:07

Дневник питания за 08.10.2019

Заметила ещё давно, что для меня идеально есть два раза в день. Сейчас же подтверждаю это все больше. Если сокращать калорийность приемов пищи и увеличивать их количество, то постоянно хочу есть. Если же два раза по хорошим порциям, то все отлично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб без Дрожжей [Fazer]	34	78.2	2	0.3	16.3
Колбаса полукопченая, краковская	19	88.5	3.1	8.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Vitrum	1	0	0	0	0
Пряник Имбирный [Slakon]	50	175.5	2.6	3.4	34.3
Вода	250	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	663	638	21	29	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Голубцы по-Домашнему [Мерилен]	175	259	11.4	13	24.3
Сельдь атлантическая жирная	60	148.8	10.6	11.7	0
Булка ярославская	50	147	3.8	2.7	26.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	499	760	36	34	75
Итого за день	1162	1399	57	64	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Квант Счастья

08.10.2019 06:41

Дневник питания за 07.10.2019

Надоели эти перепады - то жарко, то холодно, а теперь вообще дождь пошел. Два дня на подсчетах и уже водичка сошла - минус сразу несколько см.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	71	116	6.5	4.1	12.9
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	115	409.4	6.4	13.6	67.6
Итого	186	525	13	17	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Фюмэ Блан (Fume Blanc)	150	123	0.1	0	3.4
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Котлета "Киевская"	97	106.7	17.5	2.3	4
Голубцы овощные по 1-256	114	108.3	2.5	5.9	11.1
Блины с Печенью [Ермолино]	60	179.4	4.8	9	19.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1521	600	28	17	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб без Дрожжей [Fazer]	24	55.2	1.4	0.2	11.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Колбаса полукопченая, краковская	16	74.6	2.6	7.1	0
Пряники Имбирные	22	77.7	1.3	1.4	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	374	254	8	12	27
Итого за день	2081	1379	49	47	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Квант Счастья

06.10.2019 17:30

Дневник питания за 06.10.2019

Пыталась несколько раз снова подсесть на подсчет калорий, не удавалось, было как-то лень. Сейчас же стала больше проводить времени дома, поэтому надеюсь, что на этот раз получится.
Всех работников образования поздравляю с праздником) терпения вам, хороших учеников и адекватных родителей)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	145	516.2	8.1	17.1	85.3
Голубцы [Снежана]	114	145.9	5.7	9.1	10.3
Булгур, приготовленный	119	98.8	3.7	0.3	16.8
Кладевит	1	0	0	0	0
Итого	379	760	17	26	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	76	197.6	9.4	6.7	23.1
Итого	76	197	9	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А-ля Кордон Блю	105	219.5	26.8	10.6	3.9
Блины с Печенью [Ермолино]	138	412.6	11	20.7	45.5
Итого	243	632	37	31	49
Итого за день	698	1590	64	64	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Квант Счастья

13.08.2019 19:40

Дневник питания за 13.08.2019

У кого-то в ленте увидела арбуз и меня прям унесло))) пришлось идти в магазин и покупать арбузик)))
К маковею спекла булочки с маком и не смогла одну не съесть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Котлеты, курица, по 2-20	135	299.7	24.6	14	18.6
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Оладьи, по 2-176	78	166.1	5.1	5.1	24.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	803	667	38	21	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	560	151.2	3.9	0.6	32.5
Итого	560	151	3	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	65	126.8	16.3	6.4	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	11	60.2	0.7	3.8	6
Итого	76	186	17	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	232	174	4.9	1.9	34.1
Сардины каспийские в масле, консервы	76	169.5	12.2	13.5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	136	77.5	1.9	5.6	4.5
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Сдоба выборгская с маком	84	255.4	6.3	4.4	46.6
Итого	2528	686	25	25	86
Итого за день	3967	1692	84	57	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Квант Счастья

07.08.2019 10:55

Дневник питания за 06.08.2019

Пишу для социалочки, пропали отчёты. Как-то не хватает у меня слов постоянно выставлять дневники

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	103	94.4	20.7	1.1	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	74	42.2	1	3	2.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	28	116.8	2.1	2.7	20.8
Итого	405	403	28	8	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Vitrum	2	0	0	0	0
Итого	152	108	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки с сыром	100	288.7	14.1	16	21.4
Итого	100	288	14	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы из хека, по 1-374	145	203	19	8.1	13.5
Рататуй по-Домашнему [Семейные Секреты]	160	134.4	2.9	8	12.8
Итого	305	337	21	16	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	100	276.2	6.2	13.6	34.4
Итого	100	276	6	13	34
Итого за день	1062	1413	71	55	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Квант Счастья

25.07.2019 20:26

Дневник питания за 25.07.2019

Как дела сегодня? Та все больше приходит осознание, что лета осталось чуток)))
Сегодня впервые пекла бисквит))) такая вкусняшка получилась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	103	302.8	7.8	5.5	55.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	353	307	8	5	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная белая, консервированная цельными зернами	182	116.5	3.5	0.9	25
Итого	182	116	3	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	110	91.3	3.4	0.3	15.5
Свинина, вырезка (Тушение)	82	110.6	15.1	5.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	442	206	18	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	92	16.6	1	0.2	2.4
Бисквит	152	439.1	12.8	7.3	80.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	119	178.5	8.8	10.8	11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2286	862	38	31	106
Итого за день	3263	1494	69	43	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

21

Квант Счастья

20.07.2019 17:27

Дневник питания за 20.07.2019

Из-за ежемесячных скачков гормонов хочется целый день есть, рука постоянно тянется за едой. Решила провести эксперимент, начну питаться четко, когда звенит будильник и ни в какое другое время - четко в 7, 14 и 19 часов. Думаю это облегчит жизнь) завтра посмотрим)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки с сыром	98	282.9	13.8	15.7	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	548	286	14	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	101	99	3.6	0.4	20.2
Селедка "под шубой"	120	251.4	9.6	21.8	4.4
Десерт "Птичье молоко"	22	63.6	1.1	3	8.5
Пастила	14	45.4	0.1	0	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	507	464	14	25	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	65	201.5	2.1	15.6	13.1
Итого	65	201	2	15	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	353	203.3	11.6	7.8	22.9
Итого	353	203	11	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Котлеты, курица, по 2-20	89	197.6	16.2	9.3	12.3
Итого	103	230	17	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Котлеты, курица, по 2-20	58	128.8	10.6	6	8
Итого	178	301	13	10	39
Итого за день	1754	1688	73	84	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Квант Счастья

18.07.2019 19:21

Дневник питания за 18.07.2019

Для меня сегодня стало открытием низкокалорийное мороженое в магазинчике возле моего дома)
В целом по калориям и жирам перебор. Как люди не могут есть, когда нервничают, я сразу есть хочу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Голубцы овощные по 1-256	140	133	3.1	7.3	13.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	41	96.4	3.1	0.3	20.2
Колбаса вареная русская	134	404.7	15.4	37.4	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Хачапури с Сыром [Морозко]	110	360.8	12.1	21.1	30.7
Итого	975	1082	37	66	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир	65	81.9	3.2	1.7	14.2
Итого	65	81	3	1	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки кабачковые	400	192	10.8	8.8	16.4
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Итого	450	214	11	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	107	88.8	3.3	0.3	15.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	97	189.2	24.3	9.5	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1704	278	27	9	15
Итого за день	3194	1656	79	86	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3