У меня сегодня первый день на зожнике, питание в калориях
отслеживаю уже 3 неделю.
Мне кажется что прежде я не правильно высчитывала калории в
пище.
Купила кухонные весы, теперь взвешиваю всё вплоть до ломтика
огурца, и ложки молока в кофе
Завтрак
Ленивые Вареники [Лэнд]
175 г · б 32 · ж 6 · у 31
315
ккал
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
20 г · б 0 · ж 0 · у 16
64
ккал
Сметана 10% [Сметанин]
20 г · б 0 · ж 2 · у 0
23
ккал
Кофе чёрный без сахара
300 г · б 0 · ж 1 · у 0
21
ккал
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
20 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Итого 432 ккал · Б 34 · Ж 10 · У 50
Утренний перекус
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус
Яблоко
200 г · б 0 · ж 0 · у 19
94
ккал
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный (Сыры и творог)
110 г · б 7 · ж 0 · у 1
35
ккал
Инжир сушеный
80 г · б 2 · ж 0 · у 46
205
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1
5
ккал
Итого 339 ккал · Б 11 · Ж 1 · У 68
Ужин
Куриная грудка (филе) (Тушение)
175 г · б 38 · ж 3 · у 0
184
ккал
Кетчуп
30 г · б 0 · ж 0 · у 7
33
ккал
Огурец маринованный
20 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200 г · б 5 · ж 10 · у 6
138
ккал
Печенья, шоколадные вафли
30 г · б 2 · ж 4 · у 21
129
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе чёрный без сахара
300 г · б 0 · ж 1 · у 0
21
ккал
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
Скоро вы убедитесь, что взвешивать овощи - ни к чему, а молоко
проще мерить стаканом. )) И его ложка ни на что не влияет. Но в
плане создания привычки - прекрасное начинание. )
Удачи!
