Жужа
19.06.2018 19:37
Дневник питания за 06.06.2018
С самого утра хотелось до безумия съесть какую ни будь гадость из
фаст фуда.
И вообще конфеты, мороженко,чипсы и пр. ерунду.
Я решила что раз уж так хочется пойдем долгой дорогой, выбрав ресторан до которого идти час пешком в одну сторону и столько же в обратную.
Вместо картошки фри выбрала морковные палочки.
В свою норму уложилась)
И вообще конфеты, мороженко,чипсы и пр. ерунду.
Я решила что раз уж так хочется пойдем долгой дорогой, выбрав ресторан до которого идти час пешком в одну сторону и столько же в обратную.
Вместо картошки фри выбрала морковные палочки.
В свою норму уложилась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130 | 5 | 12 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
30
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 520 | 290 | 12 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное мороженое |
79
|
212 | 3 | 12 | 23 |
| Итого | 79 | 212 | 3 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112 | 1 | 1 | 23 |
| Инжир сушеный |
40
|
102 | 1 | 0 | 23 |
| Драже ореховое |
20
|
110 | 2 | 7 | 8 |
| Крекеры, сырные, обычные |
9
|
44 | 1 | 2 | 5 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2817 | 402 | 5 | 11 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные палочки |
80
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Сэндвич Биг Мак |
120
|
594 | 32 | 30 | 48 |
| Напиток Капучино |
150
|
157 | 7 | 7 | 10 |
| Итого | 350 | 774 | 40 | 37 | 63 |
| Итого за день | 3766 | 1680 | 61 | 74 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
