Жанна
19.06.2018 20:13

Дневник питания за 07.06.2018

Я сегодня молодец, вчерашний фаст фуд возродил во мне желание питаться здоровой пищей))
Без вредной еды не получилось набрать 1590 калорий.
Хотя я была более чем сытой весь день)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2 0 21
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Яичница, глазунья, по 1-312
70
170 9 14 0
Йогурт, фруктовый, маложирный, с низкокалорийным подсластителем, 1.4% жира, обогащенный витамином D
90
94 4 1 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
200
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
50
50 1 1 7
Горчица столовая
20
28 2 1 2
Кетчуп
20
22 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Зефир
71
231 0 0 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
120
126 26 2 0
Горчица столовая
20
28 2 1 2
Кетчуп
20
22 0 0 5
Омлет натуральный
110
140 9 10 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
200
82 1 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты