Жужа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жужа

19.06.2018 20:13

Дневник питания за 07.06.2018

Я сегодня молодец, вчерашний фаст фуд возродил во мне желание питаться здоровой пищей))
Без вредной еды не получилось набрать 1590 калорий.
Хотя я была более чем сытой весь день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2	0	21
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Яичница, глазунья, по 1-312	70	170	9	14	0
Йогурт, фруктовый, маложирный, с низкокалорийным подсластителем, 1.4% жира, обогащенный витамином D	90	94	4	1	16
Итого	690	405	17	18	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	200	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105	22	1	0
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0	0	3
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	50	50	1	1	7
Горчица столовая	20	28	2	1	2
Кетчуп	20	22	0	0	5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	590	224	26	4	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Зефир	71	231	0	0	56
Итого	571	231	0	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126	26	2	0
Горчица столовая	20	28	2	1	2
Кетчуп	20	22	0	0	5
Омлет натуральный	110	140	9	10	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Итого	770	323	38	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	200	82	1	0	19
Итого	200	82	1	0	19
Итого за день	3521	1267	84	37	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Фритатта с овощами

Автор Мила