Жужа

Жужа 19.06.2018 20:13

Дневник питания за 07.06.2018

Я сегодня молодец, вчерашний фаст фуд возродил во мне желание питаться здоровой пищей))
Без вредной еды не получилось набрать 1590 калорий.
Хотя я была более чем сытой весь день)

Завтрак

Черешня

200 г · б 2 · ж 0 · у 21

104

ккал

Кофе чёрный без сахара

300 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Яичница, глазунья, по 1-312

70 г · б 9 · ж 14 · у 0

170

ккал

Йогурт, фруктовый, маложирный, с низкокалорийным подсластителем, 1.4% жира, обогащенный витамином D

90 г · б 4 · ж 1 · у 16

ккал

Итого 405 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 40

Утренний перекус

Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Куриная грудка (филе) (Тушение)

100 г · б 22 · ж 1 · у 0

105

ккал

Огурец с кожурой, сырой

100 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278

50 г · б 1 · ж 1 · у 7

ккал

Горчица столовая

20 г · б 2 · ж 1 · у 2

ккал

Кетчуп

20 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 224 ккал · Б 26 · Ж 4 · У 19

Дневной перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Зефир

71 г · б 0 · ж 0 · у 56

231

ккал

Итого 231 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 56

Ужин

Куриная грудка (филе) (Тушение)

120 г · б 26 · ж 2 · у 0

126

ккал

Горчица столовая

20 г · б 2 · ж 1 · у 2

ккал

Кетчуп

20 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Омлет натуральный

110 г · б 9 · ж 10 · у 3

140

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 323 ккал · Б 38 · Ж 13 · У 12

Вечерний перекус

Морковь, сырая

200 г · б 1 · ж 0 · у 19

ккал

Итого 82 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 19

Итого за день 1267 ккал · Б 84 · Ж 37 · У 148

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы