Жужа
19.06.2018 20:15
Дневник питания за 08.06.2018
Сегодня я вышла за свою норму калорий осознанно.
Утром у меня была тренировка со скакалкой, потом йога и немного силовых.
Вечером я ходила на спортивный вечер в новый фитнес клуб.
Ну а пиво, это как то случайно получилось))
Утром у меня была тренировка со скакалкой, потом йога и немного силовых.
Вечером я ходила на спортивный вечер в новый фитнес клуб.
Ну а пиво, это как то случайно получилось))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
76
|
183 | 12 | 14 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73 | 15 | 1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Кетчуп |
15
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Зефир |
40
|
130 | 0 | 0 | 31 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко цельное, шоколадное |
30
|
24 | 1 | 1 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 465 | 31 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73 | 15 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 73 | 15 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель |
5
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран (тан) негазированный |
650
|
156 | 7 | 9 | 9 |
| Ананас |
100
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Чечил рассольный копчёный |
150
|
480 | 29 | 39 | 3 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
500
|
370 | 2 | 0 | 43 |
| Итого | 2100 | 1137 | 40 | 49 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жаренная во фритюре, по 2-20 |
50
|
125 | 12 | 5 | 6 |
| Итого | 50 | 125 | 12 | 5 | 6 |
| Итого за день | 4096 | 1820 | 99 | 75 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Лучшие рационы
