Жужа

Жужа 19.06.2018 20:29

Дневник питания за 12.06.2018

Сегодня я испекла американский тыквенный пирог, получилось безумно вкусно и сытно)
Наконец то уложилась в свою норму калорий, ни больше ни меньше)

Завтрак

Зефир

60 г · б 0 · ж 0 · у 47

195

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

30 г · б 6 · ж 0 · у 0

ккал

Яйца, целиком, жареные

70 г · б 9 · ж 10 · у 0

137

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

40 г · б 1 · ж 1 · у 1

ккал

Брокколи (Жарка)

6 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капуста цветная (Жарка)

6 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Морковь, красная (оранжевая)

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кетчуп

30 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Горох зеленый свежий

20 г · б 1 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 440 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 61

Обед

Окрошка на кефире

500 г · б 15 · ж 9 · у 21

235

ккал

Майонез «Провансаль»

20 г · б 0 · ж 13 · у 0

125

ккал

Итого 360 ккал · Б 16 · Ж 22 · У 22

Дневной перекус

Карамель, леденцовая

4 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Куриная грудка (филе) (Тушение)

60 г · б 13 · ж 1 · у 0

ккал

Яблоко

120 г · б 0 · ж 0 · у 11

ккал

Тыква

111 г · б 1 · ж 0 · у 4

ккал

Вафли Артековец [Конфи]

30 г · б 1 · ж 8 · у 18

153

ккал

Итого 313 ккал · Б 16 · Ж 9 · У 39

Ужин

Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту

97 г · б 4 · ж 9 · у 25

197

ккал

Мороженое, пломбир, клубничный

120 г · б 3 · ж 14 · у 25

247

ккал

Итого 445 ккал · Б 8 · Ж 23 · У 50

Итого за день 1559 ккал · Б 60 · Ж 68 · У 174

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги