Жанна
19.06.2018 20:33

Дневник питания за 13.06.2018

Продолжаю прижерживаться своей нормы калорий. Окрошка на куриной грудке оказалась намного вкуснее окрошки с колбасой. И главное полезнее!))

Наедаюсь без проблем, сантиметры уходят, вес пока стоит.
Ну ничего, подождем))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
80
102 7 7 2
Окрошка на кефире
600
282 18 11 25
Горчица столовая
10
14 1 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 1 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
30
162 1 9 18
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
84
171 3 7 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
400
188 12 7 17
Карамель, леденцовая
12
48 0 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
67
70 14 1 0
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на кефире
900
423 27 17 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы