Жужа
19.06.2018 20:33
Дневник питания за 13.06.2018
Продолжаю прижерживаться своей нормы калорий. Окрошка на куриной
грудке оказалась намного вкуснее окрошки с колбасой. И главное
полезнее!))
Наедаюсь без проблем, сантиметры уходят, вес пока стоит.
Ну ничего, подождем))
Наедаюсь без проблем, сантиметры уходят, вес пока стоит.
Ну ничего, подождем))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
80
|
102 | 7 | 7 | 2 |
| Окрошка на кефире |
600
|
282 | 18 | 11 | 25 |
| Горчица столовая |
10
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1520 | 422 | 28 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162 | 1 | 9 | 18 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65 | 1 | 1 | 11 |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
84
|
171 | 3 | 7 | 22 |
| Итого | 134 | 399 | 6 | 18 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
400
|
188 | 12 | 7 | 17 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 412 | 236 | 12 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
67
|
70 | 14 | 1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1567 | 70 | 14 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
900
|
423 | 27 | 17 | 38 |
| Итого | 900 | 423 | 27 | 17 | 38 |
| Итого за день | 4533 | 1552 | 89 | 64 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
Лучшие рационы
