Жужа
19.06.2018 20:29
Дневник питания за 12.06.2018
Сегодня я испекла американский тыквенный пирог, получилось безумно
вкусно и сытно)
Наконец то уложилась в свою норму калорий, ни больше ни меньше)
Наконец то уложилась в свою норму калорий, ни больше ни меньше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
60
|
195 | 0 | 0 | 47 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
30
|
31 | 6 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, жареные |
70
|
137 | 9 | 10 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
| Брокколи (Жарка) |
6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста цветная (Жарка) |
6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Горох зеленый свежий |
20
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 572 | 440 | 19 | 12 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
500
|
235 | 15 | 9 | 21 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 520 | 360 | 16 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63 | 13 | 1 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Тыква |
111
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Вафли Артековец [Конфи] |
30
|
153 | 1 | 8 | 18 |
| Итого | 325 | 313 | 16 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
97
|
197 | 4 | 9 | 25 |
| Мороженое, пломбир, клубничный |
120
|
247 | 3 | 14 | 25 |
| Итого | 217 | 445 | 8 | 23 | 50 |
| Итого за день | 1634 | 1559 | 60 | 68 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
Лучшие рационы
