Жужа
19.06.2018 20:44
Дневник питания за 15.06.2018
Пятница настает,еженедельное свидание в ресторане меня сегодня
ждет))
Сегодня тренировалась усерднее чем обычно, и специально прошлась пешком лишние 30 минут.
И хотя я превысила лимит, не раскаиваюсь...
Сегодня тренировалась усерднее чем обычно, и специально прошлась пешком лишние 30 минут.
И хотя я превысила лимит, не раскаиваюсь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с тыквой |
108
|
267 | 3 | 19 | 21 |
| Кетчуп |
20
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Горчица столовая |
10
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Зефир |
14
|
46 | 0 | 0 | 11 |
| Вафли с жирной начинкой |
10
|
53 | 0 | 3 | 6 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0 | 10 | 17 |
| Итого | 192 | 569 | 5 | 33 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 830 | 19 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
500
|
378 | 18 | 25 | 20 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 624 | 451 | 19 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6 | 1 | 39 |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
350
|
262 | 10 | 15 | 19 |
| Салат Лосось |
100
|
275 | 8 | 14 | 17 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1050 | 743 | 26 | 31 | 77 |
| Итого за день | 2696 | 1783 | 52 | 91 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Лучшие рационы
