Жанна
19.06.2018 20:44

Дневник питания за 15.06.2018

Пятница настает,еженедельное свидание в ресторане меня сегодня ждет))
Сегодня тренировалась усерднее чем обычно, и специально прошлась пешком лишние 30 минут.
И хотя я превысила лимит, не раскаиваюсь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты с тыквой
108
267 3 19 21
Кетчуп
20
22 0 0 5
Горчица столовая
10
14 1 0 1
Зефир
14
46 0 0 11
Вафли с жирной начинкой
10
53 0 3 6
Шоколад сладкий
30
165 0 10 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
500
378 18 25 20
Карамель, леденцовая
4
16 0 0 4
Яблоко
120
56 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6 1 39
Суп харчо с мясом по 1-164
350
262 10 15 19
Салат Лосось
100
275 8 14 17
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги