Жужа
12.07.2018 22:10
Дневник питания и тренировок за 12.07.2018
Отличный получился день, думала не доберу в свою норму)
Но кусочек торта все исправил, в том числе и настроение)
Сегодня тренировка была поздняя и с каким-то почти надрывом.
Открыла для себя прелесть кукурузной каши с вишней, получилась нежная консистенция и кисло-сладкий вкус))) мммм...
Но кусочек торта все исправил, в том числе и настроение)
Сегодня тренировка была поздняя и с каким-то почти надрывом.
Открыла для себя прелесть кукурузной каши с вишней, получилась нежная консистенция и кисло-сладкий вкус))) мммм...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Кетчуп |
15
|
16.8 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Творог нежирный 0,6% |
48
|
52.8 | 10.6 | 0.3 | 1.6 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Конфеты Крокант [Яшкино] |
25
|
99 | 1.4 | 9.5 | 12.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 378 | 25 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) |
10
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Вишня |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Кукуруза, белая |
32
|
116.8 | 3 | 1.5 | 23.8 |
| Итого | 52 | 159 | 4 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб] |
13
|
35.5 | 1.3 | 0.8 | 5.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
75
|
78.9 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Кетчуп |
10
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) |
87
|
281.6 | 7.1 | 1 | 61 |
| Вишня |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 197 | 421 | 25 | 4 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья Куриные Гриль [Пятерочка] |
20
|
41.4 | 4.2 | 2.7 | 0 |
| Торт "Красный Бархат" [Traveler's Coffee] |
114.1
|
408.1 | 4.6 | 21.7 | 49.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% [Томское Молоко] |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 354 | 462 | 9 | 24 | 50 |
| Итого за день | 1347 | 1421 | 64 | 56 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Покупка скейта была одной из лучших идей этого лета))
Никогда еще занятие спортом не было таким веселым))
Никогда еще занятие спортом не было таким веселым))
Первая тренировка 21:00 23:00
катание на скейтборде
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
10 |
30 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
5 |
25 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
||
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
5 |
5 |
5 |
35 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
350 |
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
10 |
10 |
55 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
825 |
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
750 |
Результаты за день
Энергозатраты: 534 ккал
Время: 55 мин
Количество повторений: 170 раз
Тоннаж: 1925 кг
3
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
