Отличный получился день, думала не доберу в свою норму)
Но кусочек торта все исправил, в том числе и настроение)
Сегодня тренировка была поздняя и с каким-то почти надрывом.
Открыла для себя прелесть кукурузной каши с вишней, получилась
нежная консистенция и кисло-сладкий вкус))) мммм...
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка яичница)
96 г · б 12.2 · ж 10.5 · у 0.7
145.7
ккал
Кетчуп
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.9
16.8
ккал
Творог нежирный 0,6%
48 г · б 10.6 · ж 0.3 · у 1.6
52.8
ккал
Вишня
30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 3.2
15.6
ккал
Сметана 15,0% жирности
30 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 1.1
48.6
ккал
Конфеты Крокант [Яшкино]
25 г · б 1.4 · ж 9.5 · у 12.2
99
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 378 ккал · Б 25 · Ж 24 · У 22
Утренний перекус
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая)
10 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 7
32.4
ккал
Вишня
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.6
ккал
Сметана 15,0% жирности
5 г · б 0.1 · ж 0.8 · у 0.2
8.1
ккал
Кукуруза, белая
32 г · б 3 · ж 1.5 · у 23.8
116.8
ккал
Итого 159 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 31
Обед
Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб]
13 г · б 1.3 · ж 0.8 · у 5.6
35.5
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
75 г · б 16.5 · ж 1.3 · у 0.3
78.9
ккал
Кетчуп
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6
11.2
ккал
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая)
87 г · б 7.1 · ж 1 · у 61
281.6
ккал
Вишня
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.6
ккал
Сметана 15,0% жирности
7 г · б 0.2 · ж 1.1 · у 0.3
11.3
ккал
Итого 421 ккал · Б 25 · Ж 4 · У 70
Ужин
Крылья Куриные Гриль [Пятерочка]
20 г · б 4.2 · ж 2.7 · у 0
41.4
ккал
Торт "Красный Бархат" [Traveler's Coffee]
114.1 г · б 4.6 · ж 21.7 · у 49.1
408.1
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
