Дневник питания за 17.09.2018

Ну чтож, всё по тихоньку. Перерыв в тренировках, бешенный объем работы и нервы нервы нервы.
Снова перебор по углям.

Заметила что с тех пор как перестала тренироваться в зале, проснулся аппетит на выпечку и сладкое.
Хотя я мучное никогда и не любила, так что странное дело...
Так не пойдет, начинаю снова тренироваться дома, скакалка, йога, планка выпады... по чуть чуть но хоть что то. А там может и вернусь на тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пигоди [Бахетле]	300	564	18	22.5	72
Ролл Овощное Ассорти [ВкусВилл]	60	91.2	1.7	1.9	18.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Карамель, леденцовая	4.3	16.5	0	0	4.1
Курица Терияки (Subway (Сабвей))	0.5	152.5	10.5	3.2	20.3
Итого	678	842	31	28	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1315	141	0	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паровая Булочка Никуман [Якитория]	37	168.8	2	0.5	39.1
Печенье Овсяное [Любимые Традиции]	50	220	2.8	7.5	35
Ветчина особая	80	100.8	14.1	5	0
Сырник творожный	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Сметана 15,0% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	437	685	33	18	93
Итого за день	2430	1670	66	52	232